明明身材很好，但是微微凸起的小肚子卻讓你只能遠(yuǎn)離那些漂亮的衣服，那么對于愛美的女性來說，我們究竟應(yīng)該怎么來瘦掉小肚子呢?哪些減肥食譜能夠幫助我們瘦小腹呢?下面就讓小編為大家介紹七個(gè)腹部減肥的小方法吧，都能夠幫你塑造好身材哦!
第一招：睡前瑜伽
這套睡前瑜伽動(dòng)作對腹部器官非常有益，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會(huì)有凸出的現(xiàn)象了。這套動(dòng)作還可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。
Step1
端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
step2
吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
注意
注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
第二招：每天喝足八杯水
多喝水有助于改善腎臟功能，加速排出體內(nèi)毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之后你就可以輕松上大號了。而每天喝夠8杯水才能補(bǔ)充身體所需水分，讓便便濕潤，更易排除體外。
第三招：補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，幫助排出體內(nèi)堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿卜等。
第四招：多吃水果排毒
水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用;同時(shí)對腎臟的排毒也有很大幫助。另外，深紫色的葡萄有助于腸道內(nèi)黏液的組成，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果。
而蘋果內(nèi)含半乳糖醛酸，對排毒有幫助，果膠能避免食物在腸道內(nèi)腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且熱量不高，內(nèi)含豐富的維生素C，既能清潔腸道又能照顧好肝臟。
第五招：養(yǎng)成排便習(xí)慣，及時(shí)排便
很多女性為什么會(huì)有小肚子，就是因?yàn)樗齻兊呐疟愦螖?shù)不太正常，使得身體里的毒素不能及時(shí)的排出。事實(shí)上，我們每天的攝入與排泄應(yīng)該處于一種動(dòng)態(tài)的平衡之中，才能保證我們身體中的毒素與廢物能夠被清除出去，才能保證身體的健康與小腹的平坦。
所有想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便，千萬不要忍。
