9.注意平常的姿勢→73%成功
事實(shí)上，日常的姿勢是對(duì)身體有著很大影響的一個(gè)因素，但也是我們?nèi)菀缀雎缘囊粋€(gè)因素。隨時(shí)保持姿勢的端正，不僅能夠幫助我們?nèi)紵?，還能幫助我們鍛煉肌肉，值得長期堅(jiān)持哦!另外，如果一直保持正確的姿勢的話，我們還能獲得更加充沛的精力哦!
10.刻意多吃蔬菜→76%成功
減肥成功的讀者們，尤其喜歡吃蔬菜，而且當(dāng)中有許多人不論吃什么料理，都會(huì)加入大量的蔬菜。多吃蔬菜不但能給與身體飽足感，同時(shí)也能預(yù)防你吃進(jìn)過多脂肪、卡路里，一舉兩得哦!
11.用水果取代甜點(diǎn)→63%成功
有63%減肥成功的讀者，會(huì)用水果取代甜點(diǎn)。水果含豐富食物纖維，能給予飽足感，還含有維他命C等營養(yǎng)素，是幫助瘦身的好搭檔。但小心含有糖分的水果吃多了還是會(huì)胖，所以1天水果攝取量不要超過200g。
冬季減肥正當(dāng)時(shí)，不要等到過完冬天胖了一圈才拼命運(yùn)動(dòng)節(jié)食，減肥不是一朝一夕，從習(xí)慣做起更容易瘦。那么冬季減肥方法有哪些?想要冬季減肥成功，以下的9個(gè)飲食減肥方法你必須遵守，幫你輕松keep住窈窕身材。
01、少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量鹽分，容易導(dǎo)致水腫)及口香糖都應(yīng)少吃，果仁、花生之類每天也不要超過8粒。
02、少油少醬
炒粉炒面、肉類的皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應(yīng)盡量少吃，天婦羅(傳統(tǒng)日本料理)也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過多的油分。
03、少甜飲品
冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。
04、街頭小吃要say no
街頭小吃如香港雞蛋仔、烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥，但美食當(dāng)前難以忍口，建議選擇性地吃一點(diǎn)，牢記少油少糖的原則。
05、辦公室低脂零食
辦公室零食大都熱量較高，如薯片、百力滋、巧克力等，建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替，但好以生鮮蔬果替代各式零食。
06、致肥酒精
盡量減少喝酒消遣，因?yàn)榫频臒崃亢芨撸?杯250毫升的酒含有相當(dāng)于3個(gè)雪糕的熱量，是致肥因素之一。
