7、食量的配置，愈晚愈少
吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。
另外，對(duì)于吃多少還要注意一個(gè)原則，就是時(shí)間越晚就應(yīng)該吃的越少。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是早餐一定要吃，而且要吃飽。中餐則要少吃一點(diǎn)，但是可以吃好一點(diǎn)哦!后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不過(guò)不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是絕對(duì)要拒絕的哦!
8、每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒(méi)有胖，這就和一個(gè)人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。
提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會(huì)增快，瘦下來(lái)后也不容易復(fù)胖!
9、遠(yuǎn)離油炸食物
盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。
10、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣
這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時(shí)候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。
想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當(dāng)作試驗(yàn)場(chǎng)，嘗試各種各樣“傳說(shuō)有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅(jiān)持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。
一、降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
二、少吃1口肉，2個(gè)月減10磅
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。
三、減少食物的攝入量
很多女性在減肥的時(shí)候，就會(huì)拼命的壓抑自己，讓自己完全放棄那些喜歡的食物。但是實(shí)際上并不需要這么做。減肥飲食中關(guān)鍵的是控制自己的攝入量，而不是拒絕一些食物。所以對(duì)于想要減肥女性來(lái)說(shuō)，在吃東西的時(shí)候，注意提醒自己減少攝入量就可以了。
