在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
第一天只能喝牛奶豆腐湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天就可瘦1~千克。
瘦腰減肥食譜：涼拌蒟蒻絲
原料
蒟蒻絲150克、小黃瓜條、小番茄顆、芹菜根、辣椒根、檸檬汁小匙、金橘汁小匙、糖小匙、黃芥末醬15克、素蠔油小匙、冷開水小匙、橄欖油小匙。
做法
1.絲以沸水氽燙后撈起，然后用冷水泡涼待用。
2.小黃瓜洗凈切絲泡水備用;小番茄洗凈去蒂對切;芹菜切細末;辣椒去籽切末備用。
3.將所有調(diào)料放入小碗中攪拌均勻備用。
4.先將小黃瓜絲擺于盤中，再擺上絲，再放上芹菜末、辣椒末及部分小番茄。
5.后將調(diào)味醬汁淋在上面，其余小番茄擺在盤邊裝飾。
功效
吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更性感迷人。蒟蒻是除了蔬菜、水、堅果類外含纖維素較多的食物之一。而且蒟蒻還是一種高纖低熱的食物，其本身的營養(yǎng)成分以水為主要來源，其次為少量的蛋白質、糖類和纖維，是屬于低熱量食物。蒟蒻既可增加食物的飽足感，又可減少熱量的攝取，促進腸胃的蠕動，增加水分的吸收，纖維素攝取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。
食用蒟蒻，不能三餐單吃，否則營養(yǎng)跟不上去;而且吃蒟蒻時需細嚼慢咽，否則會對腸胃造成刺激，使腸壁過分蠕動，久之易造成腸胃機能不良;每天食用量不宜超過100克。
瘦腰減肥食譜：赤小豆粥
材料
赤小豆30克，粳米50克。
做法
將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。
注意
每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
看了以上的瘦腰減肥食譜，想變成細腰美人的你還不行動?趕緊跟上節(jié)奏吃出小蠻腰吧!
結語：纖細的腰身對于女性的美麗來說，是非常重要的一項內(nèi)容哦!但是我們要記住，只有正確的方法才能帶來理想的減肥功效哦!上述小編為大家介紹的這些減肥方法都是非常有效的，一定能幫助到大家。希望每個女性都能擁有理想的身材哦!
