很多女性都非常討厭身上多余的脂肪，但是嘗試了很多方法卻沒有獲得理想的效果，那么女性究竟應(yīng)該怎么減肥呢?事實上，女性減肥關(guān)鍵的一件事，就是要避開那些錯誤的減肥方法。所以今天小編就為大家揭穿生活中十個常見減肥誤區(qū)!
聽說：新陳代謝自有天意
新陳代謝即身體為了維持正?；顒佣紵裏崃?，包括走路、說話、吃飯、睡覺、逛街購物等等。
專家說：“那是你身體的燃料調(diào)節(jié)器，日常生活所需燃燒熱量的速率。不論有否運動，人體每天廿四小時都在消耗熱量。”
新陳代謝的速度不僅對于肌膚以及身體的健康狀況很有影響，對于我們的燃脂瘦身工作也有很多的影響。但是對于影響新陳代謝效率的因素，我們比較了解的應(yīng)該是活動量以及年齡這些方面，但是對于真正控制新陳代謝效率的肌肉組織卻總是會忽視掉!
健身教練表示：“加強新陳代謝，佳方法就是建立肌肉組織。定時進食，飯不能不吃。兩餐的進食時間相隔越久，新陳代謝就越慢，為的是幫你保留能量。
你可以增加活動量，根據(jù)熱量消耗程度調(diào)節(jié)飲食，也要多喝水，因為人體需要有占體重百分之七十或以上的水份才可維持身體機能運作，水喝得不夠，身體就會出現(xiàn)壓力。
聽說：精神高于物質(zhì)
事實上，每到我們想要通過精神狀況影響自己的減肥工作的時候，往往起到負(fù)面影響的可能性要更高。尤其是你獨自一人的時候，更是會快速的想起別人說過的批評的話，也會忽然對減肥瘦身失去信心。因此精神更容易帶來的反而是減肥信心的喪失哦!
腦袋里出現(xiàn)的那些說三道四只會挫你銳氣，令你懷疑拖著疲憊的身體上健身房有甚么用，甚至令你放棄踏單車，代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。這種聲音，你要叫它閉嘴，它不會一下子消失，但終究會慢慢減弱。
健身教練表示：“內(nèi)心深處的嘮叨挑剔，相信沒有誰會感覺好受的。雖然建立運動的習(xí)慣并不容易，但要記著，隨之而來的自信和滿足感是甚么都比不上的!所以，別讓內(nèi)心交戰(zhàn)打擾你。”
聽說：空腹跑步可以消耗更多熱量
理論上，禁食一個晚上之后，由于血糖和肌肉碳水化合物水平較低，早餐前的運動會令人體將脂肪消耗作為主要燃料。但專家表示，空腹運動有點像開動空著油箱的汽車。
“體內(nèi)需要碳水化合物來啟動‘引擎’，并保持引擎運轉(zhuǎn)有力，以消耗更多的總熱量。肌肉喜歡藉著碳水化合物來運轉(zhuǎn)，腦部也是。
若是易消化的碳水化合物，例如果汁、酸奶或脫水水果，一百或二百個卡路里就已經(jīng)很有用，并有助減低運動過后的饑餓感，抑制暴食。”
聽說：要是節(jié)食了一個星期， 周末就可以大吃大喝
想要成功的減肥瘦身，那么不管什么時候都不能放松自己的要求。尤其是周末兩天，看似很少，但是事實上，這兩天如果你放松了自己的話，不僅會讓之前的減肥成果消失，也不可能讓之后的減肥計劃更加順利哦!
營養(yǎng)專家說：“周末肆意大吃大喝，難免抵銷過去五天來健康飲食的成果，而且輕松一下之類的借口只會鼓勵你狂飲暴食。”
另外，也別想以不同時間進食來欺騙你的身體。營養(yǎng)師說：“這跟你何時攝取熱量無關(guān)，只要攝取量大過消耗量就會發(fā)胖，跟你是早晨八點或晚間八點進食完全無關(guān)。”
睡覺的時候人體還是一樣運作、處理、重建，人體并不停止運作，只是會直接把熱量堆積到你的臀部!
