食法推薦：檸檬蜂蜜水
材料：檸檬、蜂蜜。
做法：檸檬切片，放1~2片到500ml左右的溫水中，再加入2勺蜂蜜即可。但注意，不要用開水沖泡。
4.酸奶
酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養(yǎng)價值，建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)，增強免疫力，預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
食法推薦：搭配全麥面包或燕麥片做正餐
酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟耍俸人崮?。
5.醋
醋里含有氨基酸和有機酸等物質(zhì)，醋里面所含有的氨基酸可以促使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗，醋能促進(jìn)新陳代謝，還能增加腸胃蠕動，適當(dāng)?shù)睾却?，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)身體健康。但是，喝醋要適量，不宜大量喝，尤其是患有胃潰瘍，且胃酸分泌過多的病人，更要避免食醋。
食法推薦：洋蔥米醋
材料：洋蔥1個，天然蜂蜜和23毫升左右醋，天然鹽。
做法：將洋蔥去皮，切薄片.用冷水浸一會兒，然后隔去水分.將醋及鹽放入煲內(nèi)，加熱至36℃。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解。加入洋蔥，變涼后，把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi)，放在雪柜雪藏1星期后，便可開始食用。
6.山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
