排毒減肥法
大家其實(shí)都知道，大多數(shù)人的日常生活習(xí)慣并不規(guī)律和健康，許多人都有便秘困擾，肥胖問題也越來越嚴(yán)重。體內(nèi)的廢物聚積得多了，不僅讓我們離減肥目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，連臉色都變得差了。所以，對(duì)于健康減肥而言，抓住日常時(shí)機(jī)排毒，調(diào)整飲食習(xí)慣是非常重要的。愛美網(wǎng)這次為大家搜集了4個(gè)熱門的排毒減肥方法，讓你健康瘦下來。
1.粗糧水果排毒法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘;
粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進(jìn)脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點(diǎn)，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗!
控制食欲高手：糙米
許多人不喜歡吃糙米，覺得口感太差，可是糙米卻是絕佳的減肥食品噢!除了具有強(qiáng)力的清腸效果外，糙米的血糖指數(shù)低，吃了很容易有飽腹的感覺，幫你抑制食欲。而且不喜歡糙米的人大可不用憂慮，它有很多種美味做法，和大米飯一起煮，或是蔬菜炒糙米飯、糙米茶，都是非常好吃的做法。
美味粗糧：地瓜
和糙米不同，地瓜可是許多美眉的愛，它口感松軟，入口即化，清甜可口。除了有助腸胃活動(dòng)外，它所含的熱量?jī)H僅是同等分量饅頭的一般噢。你需要注意的是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是會(huì)造成消化不良的。另外，編輯看到身邊的朋友都喜歡用地瓜當(dāng)做下午茶點(diǎn)，其實(shí)吃地瓜減肥的佳時(shí)期是清晨起床后。你可以蒸著吃、煮著吃，但記得不要另外加糖了，這樣會(huì)讓你發(fā)胖!
瘦身粗糧王牌：玉米
玉米是常見的粗糧了，它所含有的粗纖維是精米、精面的4-10倍，多吃能幫你加快廢物排出，而且玉米渾身是寶，就連玉米須都有著利尿促代謝的作用。不像地瓜，玉米還有著豐富的鈣、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。至于玉米的做法你就自己發(fā)揮啦，無論是做早餐、做配菜還是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬果的話，是更好的選擇了。
而吃水果減肥時(shí)，大家只要記得挑含糖量較低的水果就可以了，奇異果、蘋果、檸檬、番茄等都是很好的減肥水果，相比較之下，西瓜、芒果、荔枝等水果的減肥功效就非常小了。另外，大家可千萬不能只吃水果減肥，關(guān)于這一點(diǎn)編輯已經(jīng)重復(fù)過太多次了，為了自己的健康著想，遠(yuǎn)離這些不靠譜的減肥方法吧!
注意：平常的飲食中，注意將粗糧和水果結(jié)合在一起食用，注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類……
