怎樣瘦身 女人瘦身需知的方法(3)

  怎樣瘦身好有效

  瘦身不但可以令我們擁有好的身材,而且還可以讓我們擁有健康的身體,所以MM們一定要瘦下來,瘦身的方法有很多種,我們要根據(jù)個人的實際情況選擇適合自己的瘦身方法,下面小編就簡單的介紹一下。

  每天量體重

  每天量體重很重要的,因為它可以給你帶來一種下意識的壓力,你也會很了解你的體重變化從而改變你的習(xí)慣。比如,在飯前和飯后量體重,會知道自己吃了多少東西,下次就會相對減少。

  時刻督促自己

  除了正常飲食外,在想吃動西時要對自己說:我正在瘦身,現(xiàn)在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。好每餐8分飽。

  早上一杯水或酸奶

  它們有助于通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜,也可以只是溫白開水。據(jù)了解,喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。

  飯前喝一杯水或一杯果汁

  或吃一個水果,在這之后的半小時后才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。說實話,這個方法其實餓得很快,但MM們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食啊!

  多吃辣椒或泡菜

  辣椒可以燃燒脂肪,但一定是鮮辣椒,不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統(tǒng)的食物,很多韓國人能吃很多東西但卻不胖,除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發(fā)酵的食品,可以燃燒脂肪。

  晚飯后4小時睡覺

  其實晚上5點以前吃東西是不科學(xué)的,因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉,這樣就不會存在脂肪堆積了。

  每天堅持運動

  因為不是瘦身,所以運動可以選擇自己喜歡的,比如,散步,1小時操(什么都可以)等。上班族可以每天爬樓梯,中午散步等。每天運動是為了便于排泄和晚上有助睡眠。

  在上面的文章里面我們介紹了瘦身對于我們的重要性,我們建議肥胖的朋友們要及時去瘦身,避免肥胖影響了身材和健康,上文為我們詳細介紹了瘦身的幾個好辦法,希望能給大家?guī)韼椭?/p>

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