怎樣瘦身 女人瘦身需知的方法(7)

  瘦身方法大全

  夏天到了,是人們展示身材的好時機,一般我們夏天都會瘦,因為天氣炎熱,人們?nèi)菀资苡绊?,人們往往胃口不好,夏天也是瘦身的好時機。瘦身方法大全有很多,我們需要找到適合自己的健康方式,不能盲目追從。重要的一點,我們需要控制飲食,進行有規(guī)律的運動。

  想瘦身就要管住自己的嘴巴,美食誘惑是我們無法抵擋的,尤其是夏天的時候各種燒烤、各種大排檔總是讓我們欲罷不能,但是那些食物還是好遠離如果想瘦身的話。因為各種燒烤小菜我們總會不自覺的多吃。

  乖乖在家里進餐是好的選擇,好親自動手下廚。你每頓將要攝取的食物、食物所含的卡路里等等,一切盡在你的把握之中。

  炒菜時用少量的油,一個微波爐、一個烤箱就能完成大任務。買本微波爐食譜學幾招懶人菜,很多微波食譜都是少油低熱的,很適合作為懶人瘦身食譜。

  浸浴瘦全身

  肌膚經(jīng)過適當?shù)乃疁亟荩眢w處于溫暖的狀態(tài)下,能促進血液循環(huán)與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右,水溫38—40攝氏度之間為宜,讓毛細孔全部打開,身體完全放松。

  隨之進行身體的局部運動或按摩,例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部,效果會更為顯著。

  瘦身方法大全很多,關鍵在自己怎樣實行。

  嘗試一下古傳的姜汁泡澡?。河美辖緹醯慕?,取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中,會更有效果。

  選擇飯后一個半小時以上再泡漁出浴后涂抹纖體塑身霜,留在身上的溫度有助于吸收“護膚品”中的營養(yǎng)。喝白開水,及時補充流失的水分。

  攬式呼吸收腹

  這足夠懶了,你只需仰臥在床上,于腹部放置約一斤的物體,然后吸氣,使腹部脹氣,再呼氣,使腹部收縮。

  每日早晚各一次,每次少堅持5分鐘,意想不到的效果等著你去體驗。

  五分鐘走路瘦身

  不需要太大運動量,只是跑五分鐘,走五分鐘,跑跑走走,通過切換,將燃燒掉更多卡路里。

  據(jù)相關部門統(tǒng)計,成年人平均一天應該走3000步到5000步,按這個比率你只是保持你的體重。但如果你把每天的步數(shù)提高到10000步,加之適量的飲食控制,消耗的卡路里大于攝入的卡路里,相信體重定會減輕。

  夏天到了,我們要給自己制定一個瘦身計劃,然后完全按照自己的目標嚴格執(zhí)行,要盡量少去外面吃飯,因為食物的美味都是廚師用各種調(diào)味品制作出來的,而廚師是不會吝嗇這些調(diào)料的使用,但是這些調(diào)料吃多了卻會使我們的身體發(fā)胖。

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