懶人瘦腰秘籍
方法一、悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰
1、把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。
2、身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
3、保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
方法二、優(yōu)雅的瘦腰法：滿腳走路
練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。
所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。
用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。
就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。
方法三、童趣的瘦腰法：金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
方法四、隱蔽的瘦腰法：手壓皮包
1、混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓(xùn)練腹肌的運動。
