5、慢跑
慢跑之所以受歡迎，關(guān)鍵在于它的“性價比”，說它投資少，是因為它只需一雙普通的運(yùn)動鞋和一套輕便的運(yùn)動服。
說它回報多，是因為它健身休閑的功效大，是許多健身房項目所無法比擬的。
它是不分老幼貧富和場地的，只要喜愛慢跑，都可以享受到其中的樂趣，可以說是全世界普遍、也是花費(fèi)少的運(yùn)動。人們迫切需要運(yùn)動。
理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調(diào)動起來準(zhǔn)備燃燒的時候。
如果這時候停止運(yùn)動，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。
所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。
6、跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運(yùn)動就能減肥了。
每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。
想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的高量。
堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效，一天一次，對身體十分有益。
平整光滑的地面有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定和流動感，大理石、細(xì)水泥和瓷磚地面都是合適的選擇，而粗糙的泥地、紋磚地就不適宜了。
跳舞以早晨八九時或傍晚五六時為宜，此時空氣質(zhì)量較好，溫度適中。
每次跳舞1—2小時為佳，時間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。
在刮風(fēng)下雨等天氣不佳的日子里，舞者可在室內(nèi)訓(xùn)練基本功。
