減肥吃法
餐前或用餐中飲用,豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。
活動(dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。
四、苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
減肥吃法
假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。
同樣的,請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
五、食肉減肥法
食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品,而多吃肉類、魚。
這種減肥法頗受爭(zhēng)議,但也有證據(jù)表明其有一定效果。
減肥吃法
減肥期間忌食淀粉和糖,連水果也一點(diǎn)不能吃。
好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋,要徹底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。