女生減肥 讓你身輕如燕的方法(8)

  五、多喝水

  多喝水能減肥不是新說法,但是問題的關(guān)鍵是什么時(shí)候喝。用白開水代替那些高卡路里的可樂和果汁吧,開水能讓你看起來更水潤(rùn)。

  喝水也不是越多越好,口渴得時(shí)候才喝,有時(shí)候,渴感和饑餓感很容易被混淆。當(dāng)你不確定是不是該吃食物的時(shí)候,就先喝一杯水吧。

  六、動(dòng)起來

  不運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不能減肥的,這一點(diǎn)就像黃金準(zhǔn)則。

  當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)也沒有你想象的那么復(fù)雜,每天快走幾十分鐘,上下班提前三個(gè)站下車,或者是用自行車代替公共汽車等等。

  讓這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)成為你生活的一部分,每天只要30-40分鐘,幾個(gè)星期以后,你就會(huì)很高興地發(fā)現(xiàn)你變瘦了。

  運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)好處,就是會(huì)加快你的新陳代謝,讓你在休息的時(shí)候也能燃燒更多脂肪。

  七、學(xué)會(huì)衡量食物的分量

  很多人都覺得很困惑,營(yíng)養(yǎng)師都說,每天要吃多少多少克某種食物,可是一般人怎么衡量這個(gè)分量呢?

  方法就是找一個(gè)已知的等重量的東西來參照,掂量掂量,看看500克有多少,300克又有多少,時(shí)間長(zhǎng)了,你就練出一手可以估計(jì)重量的“本事”啦。

  八、寫減肥日記

  寫減肥日記是一個(gè)很有用的方法。記錄一下你每天吃的東西吧,時(shí)間長(zhǎng)了,你就可以掌握自己的飲食規(guī)律,更好的控制攝入的卡路里了。

  減肥須從日常做起,良好的生活習(xí)慣,讓你一生受益!

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