日常的減肥方法
平時看過各種減肥方法，但是給我們的感覺只有一個茫然。大家是不是覺得減肥真是那么復(fù)雜的事，下面教你幾個方法，讓你輕松擁有好身材。
一、學(xué)會關(guān)注食品標(biāo)簽
你買食物的時候，有仔細看過標(biāo)簽和說明嗎?高熱量的食物會讓你不知不覺長肉肉，所以購買以前，要仔細研究標(biāo)簽上標(biāo)注的成分和熱量說明，學(xué)會掌握自己攝入的卡路里。
二、巧吃零
研究顯示，每隔三個鐘頭吃一點東西能保持你的血糖含量，從而防止你吃得太多。
等到饑腸轆轆才吃東西不是精明的減肥方法，因為饑餓的時候，你通常會吃得比需要的還要多。
那么每隔三個鐘頭吃點東西，應(yīng)該吃什么呢?吃主食肯定是不行的，就選一些小零食吧，一個水果或者是一兩片低脂低糖高纖維餅干都可以。
三、多吃全谷食物
全谷食物和水果蔬菜不僅僅會給你充足的營養(yǎng)和增強你的抵抗力，還會幫你減肥。
它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能裝其他高卡路里食物的空間就越少了。
此外，全谷食物富含纖維素，纖維素在胃里消化比較慢，會延長你的飽腹感。
四、一定要吃飯
糟糕的減肥方法就是節(jié)食。節(jié)食的人很多，但是真正能瘦下來的人是沒有的。
因為長時間節(jié)食，抑制食欲的后果就是，某一天你的食欲山洪式爆發(fā)，暴飲暴食的悲劇就發(fā)生了。
長時間不吃主食，除了對健康不利之外，還有一個后果就是，你的身體會處于一種“低卡路里攝入”的狀態(tài)，新陳代謝下降，不僅僅不減肥，反而還有可能增肥。
