月經(jīng)期間吃什么減肥要點(diǎn)1
不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
不管什么減肥方法有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
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在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
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在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。
多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。
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三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
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避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
也不要食用有效減肥藥排行榜上的減肥茶。只要遵循真陽(yáng)的減肥方法，在月經(jīng)期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現(xiàn)完美的身材，性感，女人味，無(wú)懈可擊，趁著月經(jīng)期間，再這個(gè)黃金時(shí)期，快速瘦身吧。
這樣大家就不用擔(dān)心經(jīng)期吃胖了怎么辦了。小編還想告訴大家，在經(jīng)期的女生們，千萬(wàn)不要辛辣油膩的東西，豬皮、鴨蛋、螃蟹這些都是不可以吃的，還有濃茶也是不可以喝的。更重要的是碳酸飲料、酒精、冷飲是絕對(duì)杜絕的，食用的話容易引起痛經(jīng)，大家一定要注意。
