瘦身美容如何做到
4大秘訣輕松秀出小蠻腰
1、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見(jiàn)得效果越好，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)。呼啦圈運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，既然是有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)減肥的效果才會(huì)越好，而太重的呼啦圈在轉(zhuǎn)到過(guò)程中會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，可能會(huì)有傷及臟腑，所以選擇呼啦圈要適合自己的重量即可。建議好是選擇那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會(huì)對(duì)身體造成損害，減肥效果也很好。
2、按摩瘦腰法
方法1
以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
方法2
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
方法3
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。
3、瘦腰瑜伽
面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過(guò)頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身體一側(cè)，保持30秒。雙腿打開(kāi)與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉(zhuǎn)動(dòng)90度。將你的左手臂伸直和傾斜向右?guī)?dòng)上半身和臀部?jī)A斜。右手接觸到地面，深呼吸的同時(shí)1分30秒。左右重復(fù)。
4、多喝醋
水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的其實(shí)都有減肥瘦身的效果。不過(guò)不建議用米醋，因?yàn)槟钦娴氖请y喝，會(huì)令人覺(jué)得不舒服。建議要以1：5的醋和水的比例混合來(lái)喝，這樣還可以治便秘，若你是易便秘的美眉。記得，可以多喝醋哦!
四個(gè)細(xì)節(jié)要注意
正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，在工作學(xué)習(xí)中要注重細(xì)節(jié)，減肥的時(shí)候同樣需要注重細(xì)節(jié)，特別是在瘦腰腹的時(shí)候，腰部和腹部都是很容易發(fā)胖的部位，而且不像手臂和腿部，腰腹的運(yùn)動(dòng)量是比較少的。正因?yàn)檫@樣，注重細(xì)節(jié)在腰腹部的減肥中就更顯得重要了，那么關(guān)于瘦腰腹細(xì)節(jié)，你知道多少呢?
細(xì)節(jié)一
縮腹走路
除了練習(xí)有針對(duì)性的瘦腰或瘦腹操外，腰腹部位幾乎是很少得到運(yùn)動(dòng)的，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，脂肪就很容易堆積起來(lái)，贅肉也會(huì)越長(zhǎng)越多。其實(shí)平時(shí)有一個(gè)細(xì)節(jié)是可以用來(lái)瘦腰腹的，只是被你忽略了!這個(gè)小細(xì)節(jié)就是縮腹走路。我們每天用在走路上的時(shí)間不少，如果加上縮腹這個(gè)動(dòng)作，那么就能大大增加瘦腹的時(shí)間了。
