夏季是很多人減肥瘦身的好時機，夏季人體消耗的能量比較多，很多的人氣溫升高，食欲會隨著下降，吃的少了就會瘦了嗎?你們知道怎樣減肥嗎，怎樣快速減肥呢，夏季怎樣減肥有效呢?下面就和小編一起來看看究竟該怎么快速瘦身吧!
目錄
1、錯誤減肥方法阻礙塑身 2、超有效的夏季減肥方法
錯誤減肥方法阻礙塑身
很多人減肥失敗是因為選擇了錯誤的減肥方法或進入了減肥誤區(qū)。所以大家在減肥之前一定要認清這些真相。下面我們來一起看看有哪些減肥方法是錯誤的吧!
錯誤的減肥方法
1、單一食物減肥
錯誤：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內(nèi)營養(yǎng)失衡，損害健康。
正確：其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現(xiàn)在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的，現(xiàn)在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。
2、不做運動減肥
錯誤：每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。 正確：配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。
3、半途而廢減肥
錯誤：減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正?，F(xiàn)象，不可就此泄氣。 正確：若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養(yǎng)成合理飲食的習慣。
4、過分重視體重
錯誤：不應只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無關(guān)。
正確：同樣體重的兩個人，可能因為其身體結(jié)構(gòu)、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來比乙胖，但也許她的體重并沒有乙重，這完全是因為甲的脂肪含量大于乙的原因。
5、地獄式減肥
錯誤：千萬不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會拖垮身體，導致貧血等損害健康的情況。 正確：養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習慣，不要過量進食是基本原則。
6、短期內(nèi)減重太多
錯誤：短期內(nèi)令體重下降的節(jié)食方法是不能持久的，反而會引起反作用，導致過量進食。 正確：各種資料顯示，1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔，是不可取的。
