黑豆為什么能減肥
1、毫無負(fù)擔(dān)
想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0!而且黑豆中的植物性脂肪會產(chǎn)生飽腹感，使身體在減肥過程中不易感到饑餓，這是黑豆的優(yōu)點之一。
2、無需高額花費
昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”，花點小錢就可以了?可以預(yù)先做好，繁忙的早晨也不會占用太多時間!
3、緩解便秘
含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的宿便(長時間停留在腸道中的排泄物)之外，還能促使老化物質(zhì)等毒素一并排出。
4、低脂食物
減肥者應(yīng)該多吃豆制食品，因為豆制食品是很好的低脂食物，并且富含維生素和蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。
每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。
綠豆
綠豆，味甘、性涼，歸心、胃經(jīng);具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。大家都知道綠豆能消暑健胃，其實還是排毒圣品。
綠豆具有低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸的特質(zhì)，同時它富含維生素、富含維生素B1、富含磷、富含鉀、富含鐵、富含蛋白質(zhì)、富含膳食纖維，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易稚積。使用此方法時，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。
豌豆
豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，除了護(hù)膚還能增強(qiáng)人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強(qiáng)新陳代謝燃燒脂肪的作用。
玉米
玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會讓人長胖。
此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對于減肥也起到很好的輔助作用。
玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。
玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
