減肥是每一位女孩子的目標(biāo)，誰(shuí)不想在這個(gè)夏季好好的秀出自己傲人的身材，贏得更多的回頭率呢?但是，事與愿違，想的再美好，現(xiàn)實(shí)也是殘酷的，減肥總是不得愿，花費(fèi)大量的精力卻不行，今天小編想為大家介紹通過(guò)飲食的方法來(lái)減肥，小編不想大家太痛苦，所以，快來(lái)看看減肥食品有哪些，減肥食譜還有到底吃什么減肥吧!
目錄
幾大減肥食品
肥胖對(duì)于一個(gè)人的危害是很大的，不僅會(huì)影響到其它其形體健康，更有可能會(huì)引起很多的疾病，像三高問(wèn)題，行動(dòng)不便等問(wèn)題，因此對(duì)于那些肥胖的朋友來(lái)說(shuō)一定要積極的減肥，才能遠(yuǎn)離肥胖的煩惱，同時(shí)我們知道減肥的方法有很多，而食療可以說(shuō)是容易讓人接受的一種減肥方法。
生活中可以減肥的食物有很多，像羊肉，魚肉這些肉類食物只要你吃得科學(xué)的話，那么其實(shí)也都是可以發(fā)揮出很好的減肥的功效的，下面就來(lái)和大家一起分享一下十個(gè)有助于減肥的食物吧。
1、羊肉
難以置信，但我發(fā)現(xiàn)，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。事實(shí)上，所有肉類都利于減肥，而羊肉可能是目前減肥的肉類食物。
因?yàn)檠蛉匀灰允巢轂橹?，羊肉里不僅不含激素和抗生素，而且富含歐米伽3脂肪酸和左旋肉堿。
研究發(fā)現(xiàn)，羊肉里的左旋肉堿含量是牛肉的3-4倍，豬肉的6-8倍(甚至10倍以上，具體取決于它們各自吃什么)。一項(xiàng)研究表明，在每100克肉中，豬肉含21毫克左旋肉堿，牛肉含95毫克，而羊肉則高達(dá)281毫克。
提示：如果你不喜歡羊肉，其次選擇牛肉，后是豬肉和雞肉。
有人說(shuō)，吃羊肉上火，那是因?yàn)榕胝{(diào)過(guò)度，例如油炸或放辣椒。我喜歡蒙古的“手抓羊肉”，白水煮，蘸蒜吃，或少許鹽，天天吃也不會(huì)上火。
如果一邊吃肉，一邊吃米面，不僅不會(huì)減肥，還可能增肥。我沒(méi)有看見過(guò)只吃肉的豹子發(fā)胖，包括在動(dòng)物園里，但見過(guò)雜食的大肥熊。
2、魚肉
所有魚類都有利于減肥，特別是野生或深海魚類。我自己比較鐘情深海魚類，尤其是三文魚。野生或深海魚類不僅不含激素和抗生素，而且富含大量的歐米伽3脂肪酸，包括DHA和EPA，既利用減肥，又可以幫助降低血脂，保護(hù)心臟。
提示：魚的佳烹調(diào)方法是生、蒸、煮，因?yàn)槌?、烤、炸?huì)使其中的歐米伽3脂肪酸遭受滅頂之災(zāi)。
我自己喜歡生食或者清蒸魚，在我看來(lái)，對(duì)魚進(jìn)行煎炒烹炸——特別是油炸，是一種罪過(guò)，對(duì)魚大不敬，對(duì)人大不利。
