好的減肥食品
1、豆類
小貼士：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
豆類魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調(diào)節(jié)消化。
秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂。
對抗：肥胖，結(jié)腸癌，心臟病，高血壓。
伙伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙。
當你了解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質(zhì)，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質(zhì)還是無法完全代替動物性蛋白質(zhì))。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，并讓它來代替一部分肉類，一周下來你會發(fā)現(xiàn)大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數(shù)額的纖維。
2、菠菜等綠色蔬菜
魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感。
秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿卜素，礦物質(zhì)(鈣、鎂、鐵)，纖維。
對抗：肥胖，癌癥，心臟病，中風，骨質(zhì)疏松。
伙伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿卜。
一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，以及葉酸——一種能防止心臟病，中風和結(jié)腸癌的維生素。而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質(zhì)比幾乎任何其他食物都要多。
蔬菜的重要性已不要多說。同時，要提醒的是，不要烹調(diào)過長時間，否則它的寶貴營養(yǎng)素會大量流失。另外，烹調(diào)的時候也不要放太多的油。
以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜淼暮玫臏p肥食品。
它們不僅可以補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)還可以幫助我們塑形養(yǎng)生，相信大家每天堅持食用，就可以輕松燃脂快速變瘦。建議大家在減肥瘦身的同時，不可暴飲暴食，如果輔助一定的運動效果會更加明顯。
