到了冬季，寒冷的氣溫讓女性不愿意選擇運(yùn)動(dòng)減肥方法，因而減肥食譜就成了很多女性在冬季繼續(xù)減肥的好幫手。那么哪些食譜有助我們的減肥工作呢?下面小編就為大家介紹八款簡(jiǎn)單的減肥食譜，都非常有效哦!愛(ài)美的女性，不妨將它們加入到自己的減肥飲食之中吧!
NO.1、木耳魷魚(yú)湯
專家點(diǎn)評(píng)
此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚(yú)含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚(yú)是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
NO.2、粉紅蒟蒻絲
專家點(diǎn)評(píng)
此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
山楂具有促進(jìn)消化的作用，這一點(diǎn)很多女性應(yīng)該都非常了解吧。而蒟蒻，這種又叫魔芋的食物，同樣能促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，提高我們的新陳代謝能力。這是因?yàn)槟в笾泻胸S富的膳食纖維。這款食譜不僅能促進(jìn)消化功能，對(duì)于減少我們攝入的食物也非常有幫助哦1
NO.3、茯苓豆腐
專家點(diǎn)評(píng)
此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽(yáng)虛肥胖者不宜食用。
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥佳食品。
茯苓有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。
NO.4、紅綠皮蛋羹
用料
番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個(gè)，植物油30克(實(shí)耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
做法
?、倨さ跋磧羧ず笄谐杀∑?，番茄洗凈去皮后也切成片，蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長(zhǎng)的段。
?、诔村伾匣?。將植物油燒至八成熱，將皮蛋片炸起泡后，瀝去多余的油。
?、墼阱佒袚饺膈r湯，加姜米。
?、苤蠓泻螅湃敕哑褪卟?，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。
