健康瘦身食譜 吃的好也能瘦身成功

  瘦身是很多人的愿望,但是大家都知道這是很困難的,不然還哪里會有胖MM呢?現(xiàn)在瘦身的方法無非就是那么幾種,其中為普遍的就是運動、節(jié)食還有中醫(yī)等等,很多人又不愛動只能靠節(jié)食了,可是哪里能堅持得住啊,美食的誘惑那么大,不過今天小編就為大家介紹一下健康瘦身食譜還有瘦身菜譜,一起來看看具體的瘦身食譜有哪些吧!

  目錄

  1、健康瘦身食譜大全 2、健康瘦身早餐食譜

  3、健康瘦身的佳品 4、美容瘦身食譜

  5、蔬菜瘦身食譜 6、瘦身營養(yǎng)餐的搭配

  7、女性瘦身食譜做法 8、瘦身減肥的菜譜

  健康瘦身食譜大全

  現(xiàn)在很多人都在減肥,特別是有冬季不減肥,夏季徒傷悲的說法,真的是,如果冬天沒有減掉一些體重,到了夏天衣服穿的少了,也會很容易暴露自己的身材缺陷,因此我們都在拼命的減肥,但是減肥也是要講究方法的,一定要重視健康的妨方式,下面我們來看看健康瘦身食譜大全。

  健康減肥的食譜中,早餐的食譜也是很重要的,選擇科學的減肥早餐能夠讓您迅速的減掉贅肉哦,下面我們介紹的健康瘦身食譜大全,對正在減肥中的人來說一定有很大的幫助,大家快來看看吧。

  日式早餐——飯團

健康減肥的食譜中,早餐的食譜也是很重要的

  材料:米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋。

  做法

  1、蝦煮熟,去皮,不要剝落掉蝦肥。(為了保持蝦是直的,煮前插進根牙簽)。

  2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。

  3、黃瓜洗凈,用刮皮刀或是切出薄薄的長條。

  4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半,剖成三段待用。

鵪鶉蛋煮熟去皮待用

  營養(yǎng)指導:米飯里主要的成分就是淀粉,淀粉能轉(zhuǎn)化成能量,是每天必備的成分。其次這份飯團里以高蛋白低熱量的食物為主,像蝦、火腿、鵪鶉蛋都是好吃又營養(yǎng)的減肥食物哦。

  韓式早餐——冷面

  材料:蕎麥面80g,小黃瓜1/2條,肥牛片3片,水煮蛋1/2個,韓式泡菜1小碟,香菜2根,韓式冷面醬2/3碗,辣油1大匙。

  做法

  1、取一湯鍋,待水滾沸后即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起,再放入冰水中泡涼撈起瀝干。

  2、小黃瓜洗凈后切絲,肥牛片川燙,水煮蛋切對半,備用。

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