瘦身減肥的菜譜
醋熘白菜的特色
醋熘白菜，以白菜心為主料，青、紅辣椒塊，海米為配料。白菜含有豐富的鈣、鐵、無機鹽的維生素C等，并且釋放熱量較多。加入青、紅辣椒塊，海米，能過醋熘不僅增加鈣、磷等無機鹽含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特點。同時“醋”能保持白菜中的維生素C不被破壞，此外，醋與糖結(jié)合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白質(zhì)，接近人體所需要的蛋白質(zhì)，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想菜肴。
做法
將白菜心切成寸塊大小，辣椒切菱角塊，海米發(fā)好。炒勺加底油，上火燒熱，放大花椒炸一下?lián)瞥霾灰?，放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜、煸炒適度，加醋稍烹一下，放糖，添少許湯，加精鹽、紹酒、味精稍煨一會兒，勾芡，淋香油出炒勺即可。
功效
白菜中所含蛋白質(zhì)，接近人體所需要的蛋白質(zhì)，而脂肪含量極低，無機鹽和維生素含量豐富，是肥胖者祛脂減肥的理想菜肴。
海鮮蔬菜湯
材料：蝦仁半碗，圓白菜一個，洋蔥一個，姜沫少許，香菜少許，雞湯2大碗(我用的是罐頭雞湯，手頭實在沒有可改用白水，不過就是味道差點，切記不能白水+雞精，那樣就不減肥嘍)!
做法
用較深的鍋來烹飪。首先倒入少許橄欖油，把洋蔥條和姜末炒出響味再倒入切成條的圓白菜。
等圓白菜差不多熟了就到入雞湯(以沒住食材為準)。
開鍋后再放入蝦仁，后加少許香菜即可。
減肥也可吃零食，減肥期間我們是少食多餐，除早中晚餐之外，我們可以吃一些健康的小零食，簡單的就是開心果，但一天只可以吃15顆呦!
減肥很重要，但你的身體更重要啊，別把身體減下去了，也到下去了。
結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P于瘦身的一些飲食療法，一直以來瘦身都是大家很困擾很煩惱的事情，試過很多的方法都不能如愿，好多人為了瘦身，不惜節(jié)食，可是哪里能經(jīng)得住美食的誘惑不然大家不是都能減肥成功了嗎?所以以上小編帶來的飲食療法希望能幫助到大家!
