輕松瘦下來(lái)的秘訣
一、拒絕拖延癥
冬天起床實(shí)在是需要勇氣，于是時(shí)間就這樣過(guò)去了，起床的時(shí)候發(fā)一會(huì)兒呆坐在那里思考人生，就不小心遲到了。要杜絕這種狀況利用這點(diǎn)賴床的時(shí)間動(dòng)起來(lái)做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉個(gè)腿，伸個(gè)腰，在軟綿綿的被窩上做個(gè)瑜伽或墊上運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不要給自己機(jī)會(huì)將鍛煉計(jì)劃一拖再拖。
二、調(diào)整站姿
當(dāng)你睡眼惺忪刷牙的時(shí)候，其實(shí)也能瘦，可以對(duì)著鏡子進(jìn)行提踵、腹式呼吸、站姿調(diào)整練習(xí)，此方法同樣適用于等公交的或者排隊(duì)的時(shí)候。
三、換種交通方式上班
調(diào)整上班所使用的交通工具，盡量使用自行車或者徒步走，即使只有一小段路，我們也可以將他大化地利用，注意這些生活小細(xì)節(jié)才能讓你的脂肪快快消耗掉。在辦公學(xué)習(xí)閑暇期間也不要錯(cuò)過(guò)，利可以選擇一些能在室內(nèi)進(jìn)行的放松運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解你久坐久站的疲憊。
四、巧用瑜伽瘦身
即使懶得只想躺著，其實(shí)也一樣能夠做運(yùn)動(dòng)，躺著的時(shí)候能進(jìn)行一些腰腹訓(xùn)練，做一些墊上瑜伽、普拉提，來(lái)提高自身的柔軟性，塑造自己的身體線條，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的形體線條變得更好了。
五、早睡早起
不要覺(jué)得早睡早起是老一輩的生活概念，其實(shí)睡眠好了身材也會(huì)好哦，只要生活規(guī)律了，生理周期也會(huì)變規(guī)律，這樣身體的脂肪才會(huì)更好地燃燒。
六、利用廣告時(shí)間減肥
很多人對(duì)于廣告時(shí)間都深惡痛絕，現(xiàn)在甚至連網(wǎng)絡(luò)視頻都有廣告時(shí)間，但是不看廣告又沒(méi)事做。這時(shí)候就可以利用廣告時(shí)間來(lái)做一些三分鐘的快速小運(yùn)動(dòng)，例如開(kāi)合跳就是不錯(cuò)的選擇，高抬腿、仰臥起坐也是非常好的運(yùn)動(dòng)。
吃哪些食物可以減肥
冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
黃瓜
黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
白蘿卜
白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
