現(xiàn)代社會節(jié)奏的加快,垃圾食品、快餐,已經(jīng)成為許多人為了快速解決用餐的多數(shù)選擇了。繁重的工作,不規(guī)律的作息時間,不健康的飲食,導(dǎo)致了有越來越多的人體質(zhì)變差,出現(xiàn)了肥胖、高血壓、高血脂等之類的常見疾病,那么如何健康減肥,怎樣減肥快有效,以及吃什么水果來減肥快,已經(jīng)成為很多人關(guān)心的問題,那么今天就跟著小編一起來了解一下吧。
七種水果速效消脂
蘋果
吃水果來減肥,肯定又健康又安全。蘋果作為水果中常見也富含維生素的一個品種,也成為了很多人的首選。蘋果中有很多豐富的維生素,它可以用來降低血壓血糖,可以用來抗氧化抗衰老,還可以降低癌癥的發(fā)病率等等顯著的功效。重要的是,蘋果里面富含了很多的膳食纖維,能夠通便利便,促進消化,預(yù)防水腫。
香蕉
香蕉雖然屬于比較甜的水果,但是卡路里卻很低,因此是適合當早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,并且長時間保持能量。因此,早餐用香蕉和低脂牛奶搭配,既能控制熱量攝取,又能補充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度。
奇異果
奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外,奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,膳食纖維則能促進水分的吸收,刺激腸道蠕動,排出宿便。
西紅柿
曾經(jīng)西紅柿減肥法紅遍一時,西紅柿里含有大量的水分,吃了以后可以給人一種飽腹的感覺,在午睡之后或者是晚餐之前,吃一顆西紅柿,可以減少飯量的攝入,同時不會減少營養(yǎng)的吸收,可謂是一舉兩得。西紅柿大的功能就是它獨特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液,西紅柿里富含的膳食纖維還可以防止腸道吸收更多的油脂。
火龍果
火龍果中含有大量的膳食纖維,植物性蛋白質(zhì),維生素,以及大量的花青素。因此,食用火龍果能增加飽腹感,還可抗衰老,增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物,消耗掉更多熱量,從而達到燃燒脂肪的作用。
西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結(jié)實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
木瓜
吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
4種健康瘦身食譜
1、黑豆減肥茶法
用黑豆來減肥,主要是黑豆含有一種名為花青素的物質(zhì),它是可以有效的防止腸道吸收過多的油脂,并且它也有通便排毒的功效,脂肪也就不容易堆積。黑豆不僅可以用來煮,還可以用黑豆來泡茶,它的減肥效果是要比單單煮黑豆來吃的功效要好的多的。
2、玉米瘦身法
體重開始下降的時候。玉米食物對那些喜歡吃零食的人很有幫助。很適合A型血型的人使用。如果你是想增加體重的話,就好把它做成爆米花來吃。如果你實在無法改掉吃零食的習(xí)慣,那么就用玉米來代替餅干和面包吧!