7、安排運(yùn)動前的飲食
運(yùn)動前90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能讓減肥運(yùn)動更持久和有強(qiáng)度，從而燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進(jìn)食時間過于靠近鍛煉的話，血液會沖入胃中，將減弱運(yùn)動效果。
8、踏青也瘦身
喜歡美麗的風(fēng)景嗎?羨慕郊外的新鮮空氣嗎?那就跟朋友約好，到一些小山去踏青吧。好是背上較重的行囊，那樣能增加你上山的難度，也就自然加快了脂肪的燃燒。有瘦身又好玩的運(yùn)動，何樂而不為呢?
9、運(yùn)動至少保持30分鐘
任何的運(yùn)動都會消耗熱量，但要對付脂肪的話，每次的運(yùn)動時間至少要達(dá)到30分鐘以上。這是一個“加強(qiáng)鍛煉效果、能讓身體產(chǎn)生燃燒脂肪的酶”的一個低數(shù)額。而有氧運(yùn)動是能加強(qiáng)減肥效果的減肥練習(xí)。常見的有氧運(yùn)動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。
避開春季減肥陷阱
吃得太快
也許你還不知道，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延遲。也即是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘以后，你才會感覺到這一點(diǎn)。因此，吃得越快就會吃得越多，你根本沒有給大腦一個機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。減肥專家建議，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
飽一頓餓一頓
很多減肥MM通常在大吃一頓之后就是挨餓。其實(shí)，減肥能否成功并不在于你吃多少，而在于你怎么吃。讓我們設(shè)想你被困在一個密室里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。
那么，當(dāng)有飯送來的時候你會怎么做呢?儲存食物!同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會養(yǎng)成儲存食物的習(xí)慣，這將直接導(dǎo)致我們發(fā)胖，使春季減肥失敗。
飲水不足
在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水。而對于減肥者來說，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。減肥專家指出，減肥期間應(yīng)多喝水，除了能促進(jìn)脂肪燃燒，還能加快脂肪分解物排出體外。
糖和咖啡因
減肥專家指出，含糖量過高的食物會提高人體的血糖水平，促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，從而對體內(nèi)的新陳代謝造成負(fù)面影響。
這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以消耗。咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，要想避免冬季減肥失敗，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。
結(jié)語：眼看著天氣漸漸變暖，穿的衣服也逐漸變少，身上藏著的肉肉都開始逐漸顯露了出來，尋找快速減肥辦法成了很多女性朋友非常關(guān)心的事情了。今天和大家分享了一些春季減肥方法，希望能夠幫助到大家。
