說(shuō)起減肥，不少女性朋友視減肥為“終身大事”在奮斗，肥胖不僅影響到自身的形象，而且還會(huì)影響健康，都說(shuō)經(jīng)期能減肥，這是真的嗎?那么，經(jīng)期怎么減肥呢?經(jīng)期減肥有什么好的方法嗎?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，女性保健的秘訣是什么吧!
經(jīng)期能減肥嗎?答案當(dāng)然是肯定的啦!那么，經(jīng)期怎么減肥呢?經(jīng)期減肥有什么好的方法嗎?一起來(lái)看看吧!
經(jīng)期減肥就是女性在每個(gè)月月經(jīng)期采取一些特殊方法瘦身。主要分成四期，月經(jīng)1-7天是瘦身福利期、月經(jīng)后7-14天是瘦身超速期、月經(jīng)后14-21天是瘦身平快期、月經(jīng)后21-28天是瘦身緩慢期。四個(gè)階段都可以達(dá)到瘦身的效果。但是，經(jīng)期減肥不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要拒絕長(zhǎng)跑、跳繩等。劇烈減肥，月經(jīng)會(huì)失調(diào)。
經(jīng)期減肥效果佳
女性經(jīng)期荷爾蒙的變化是很大的，會(huì)影響脂肪燃燒，經(jīng)期后2天以及月經(jīng)后一個(gè)星期是減肥福利期，這段時(shí)間身體可以充分分解脂肪。利用好這個(gè)時(shí)期，可以讓減肥更加簡(jiǎn)單有效。
女性可在經(jīng)期后兩天進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，幫助燃燒身體脂肪，關(guān)鍵的燃燒就在于腹部堆積的脂肪。我們可以每天堅(jiān)持二十分鐘左右的瑜伽，然后快走15分鐘。
月經(jīng)期后一個(gè)星期，每天要30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)階段我們身體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快，做運(yùn)動(dòng)可以更有效地刺激脂肪分解，減肥效果會(huì)更明顯。
快走減肥時(shí)一定要掌握正確的方法，上半身要挺直，腹部收緊，類(lèi)似懸掛著在空中散步，可以更好地燃燒脂肪。速度要均勻，不要一時(shí)快一時(shí)慢的，讓兩腿均勻受力。
經(jīng)期減肥快秘訣
大姨媽駕到，你是不是變得超級(jí)敏感而脆弱，可是你知道嗎?經(jīng)期是佳的減肥黃金期，好好利用這個(gè)時(shí)期，就能達(dá)到事半功倍的減肥效果，那么經(jīng)期如何快速減肥呢?
經(jīng)期來(lái)的前后，很多女性的食欲會(huì)大增，同時(shí)心情也十分的都低落，這是自然的經(jīng)期生理現(xiàn)象，主要受身體雌性激素分泌所影響。
健身專(zhuān)家表示，如果根據(jù)雌性激素分來(lái)調(diào)整健身減肥計(jì)劃的話，就能夠明顯的加快減肥進(jìn)程，同時(shí)還能有效訓(xùn)練體內(nèi)激素分泌。這就說(shuō)明利用經(jīng)期減肥效果要比平時(shí)好很多。
經(jīng)期后的第一個(gè)星期
經(jīng)期的第一星期，女性體內(nèi)的黃體素慢慢下降，你會(huì)莫名的感到煩躁和壓力，所以一般女生到了這個(gè)時(shí)候會(huì)很容易發(fā)脾氣;
同時(shí)皮膚變得敏感，極易生痘痘，有些女生甚至?xí)霈F(xiàn)生理痛的情況，不用擔(dān)心，一般在經(jīng)期第三天之后，這種生理痛現(xiàn)象會(huì)慢慢消失。
