我們平時(shí)減肥的時(shí)候，都非常的困擾，困擾什么呢?就是吃。民以食為天嘛!我們每天為了減肥饑腸轆轆的，一頓飽飯也吃不到，稍微慰勞一下自己，體重就會(huì)抗議，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)太困擾了，今天小編給大家?guī)?lái)福音嘍!下面就隨小編一起來(lái)看看健康的減肥食譜，健康減肥餐還有一周健康減肥食譜有哪些吧!
目錄
3、女性一周減肥健康食譜 4、上班族的健康減肥食譜
7、怎樣吃能健康減肥 8、健康減肥瘦體的幾種食物
健康減肥食譜大全
現(xiàn)在很多人都在減肥，特別是有冬季不減肥，夏季徒傷悲的說(shuō)法，真的是，如果冬天沒(méi)有減掉一些體重，到了夏天衣服穿的少了，也會(huì)很容易暴露自己的身材缺陷，因此我們都在拼命的減肥，但是減肥也是要講究方法的，一定要重視健康的妨方式，下面我們來(lái)看看健康減肥食譜大全。
日式早餐——飯團(tuán)
材料：米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋。
做法
1、蝦煮熟，去皮，不要?jiǎng)兟涞粑r肥。(為了保持蝦是直的，煮前插進(jìn)根牙簽)。
2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。
3、黃瓜洗凈，用刮皮刀或是切出薄薄的長(zhǎng)條。
4、火腿腸從中間分成兩段切開(kāi)。再取其中一半，剖成三段待用。
營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：米飯里主要的成分就是淀粉，淀粉能轉(zhuǎn)化成能量，是每天必備的成分。其次這份飯團(tuán)里以高蛋白低熱量的食物為主，像蝦、火腿、鵪鶉蛋都是好吃又營(yíng)養(yǎng)的減肥食物哦。
韓式早餐——冷面
材料：蕎麥面80g，小黃瓜1/2條，肥牛片3片，水煮蛋1/2個(gè)，韓式泡菜1小碟，香菜2根，韓式冷面醬2/3碗，辣油1大匙。
當(dāng)然，如果想提醒自己準(zhǔn)時(shí)學(xué)會(huì)做減肥餐，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
做法
1、取一湯鍋，待水滾沸后即將蕎麥面放入川燙約10分鐘即可撈起，再放入冰水中泡涼撈起瀝干。
2、小黃瓜洗凈后切絲，肥牛片川燙;水煮蛋切對(duì)半，備用。
3、取一大碗，倒入面湯，并依次放入作法1的蕎麥面、作法2的材料、泡菜，后再淋上辣油即可。
