健康的減肥食譜 照著吃一樣能瘦(6)

  晚餐:蘋果1個(gè),蒸紅薯1塊(約80克)。

  主打減肥菜:綠豆芽,綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

  健康減肥食譜、周六

  減肥者常會覺得饑餓,可以吃少量的低糖水果充饑,明天是周日,建議安排一些娛樂活動,鞏固來之不易的減肥成果。

  早餐:白水煮蛋1個(gè),牛奶一杯(約200毫升)。

白水煮蛋1個(gè),牛奶一杯

  午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗(燕麥2兩)。

  晚餐:香蕉1個(gè),蒸紅薯一塊(約80克)。

  主打減肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

木耳味甘性寒

  健康減肥食譜、周日

  不要為了減肥,而把自己搞得身心疲憊,相信只要堅(jiān)持到底,就一定可以瘦下來。減肥無捷徑,想要成功瘦身,靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志,但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己,當(dāng)你以輕松的心境去面對時(shí),就能輕松持續(xù)下來。

  早餐:麥片粥1碗(麥片約80克)。

  午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(2兩)。

  晚餐:西紅柿1個(gè),全麥面包2片。

  主打減肥菜:黃瓜,黃瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。

一周健康減肥食譜 健康減肥餐 健康的減肥食譜 
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