技巧七：選擇全麥?zhǔn)澄?/b>
真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對(duì)不能忽視全麥?zhǔn)澄锏捏@人效應(yīng)。Penn State大學(xué)曾經(jīng)找過(guò)50個(gè)胖子進(jìn)行一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn)，就是讓他們吃減肥餐，一邊是吃全麥的減肥餐，而另一組則是吃加工過(guò)的、不純正的減肥餐。減肥結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣，不過(guò)吃全麥減肥餐的那組的肚子比吃不純正減肥餐的那一組減了一倍之多。
技巧八：多吃櫻桃
密西根大學(xué)曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一篇研究，吃櫻桃較多的小白鼠的“身體中段”的肥肉減了不少。其實(shí)是因?yàn)?，櫻桃中具有含量豐富的花青素，而花青素呢可以讓櫻桃具有降低糖尿病的功效，重要的是，還可以起到減肥的效果哦，尤其是對(duì)減去小肚肚的贅肉特別有效。
瘦肚子瘦腰 幾個(gè)另類(lèi)姿勢(shì)有效
瘦腰減肥 另類(lèi)姿勢(shì)有效
A.從左側(cè)開(kāi)始，舉起你的大腿，臀部和軀干離開(kāi)地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦后，肘部向上與肩成一條直線。
B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導(dǎo)直到它觸及你指尖前面的地面?；氐狡鹗嘉恢?。重復(fù)3到5遍，換方向。
美腿瘦腰全天進(jìn)行時(shí)
睜眼后
早上一睜開(kāi)眼，立刻開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，可以將身體中的許多重要環(huán)節(jié)打開(kāi)，達(dá)到瘦身效果。
睜開(kāi)眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。
仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。
坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。
站起來(lái)，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。
閉眼前
睡前的床上運(yùn)動(dòng)可幫助睡覺(jué)的同時(shí)也能瘦身，睡前輕輕地活動(dòng)身體，可加強(qiáng)交感神經(jīng)，在睡覺(jué)時(shí)有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立時(shí)的姿勢(shì)，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。
將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次。
將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來(lái)回做20次。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都想擁有細(xì)腰豐臀，完美的腰部曲線是一個(gè)女人增加自信的手段!但是忙碌的工作讓許多的女性腰部贅肉越來(lái)越多，相信上述介紹的這些瘦肚子的方法，能夠幫助大家哦!希望每個(gè)女人都能告別大肚腩，重新塑造小蠻腰!
