都說(shuō)男靠吃，女靠睡，可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是多么重要的一件事!你們知道睡覺(jué)也可以減肥瘦身哦，睡覺(jué)瘦身小竅門(mén)在哪里呢?如何瘦身對(duì)身體的傷害才小呢?還在為脂肪煩惱的朋友們趕緊來(lái)看看小編搜集的這些快速瘦身法吧，一定可以輕松甩脂的哦!
睡覺(jué)瘦身法 揭曉睡覺(jué)瘦身好方法
很多時(shí)候減肥不僅為了使自己外表看起來(lái)更美觀(guān)些，更多的是讓自己更加健康起來(lái)，睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，并不是所有的睡眠都能到達(dá)減肥的效果的，只有將這些小技巧充分的利用，才能讓睡眠減肥真正的起到作用。
睡覺(jué)瘦身法一、按摩
睡覺(jué)前按摩，按摩是直接有效健康瘦身方式,通過(guò)按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過(guò)這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上纖體霜，雙手開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
睡覺(jué)瘦身法二、每天睡眠不少于七個(gè)小時(shí)
每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過(guò)九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話(huà)，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌。
睡覺(jué)瘦身法三、盡量晚上十一點(diǎn)前睡眠
盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽(tīng)些安靜的音樂(lè)來(lái)助眠。
睡覺(jué)瘦身法四、睡前不要大量吃東西
我們都聽(tīng)到過(guò)這樣的說(shuō)法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時(shí)吃也是很重要的。在晚上睡覺(jué)前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會(huì)在睡覺(jué)時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。
春季6招讓你徹底瘦身成功
所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，趁著春季的尾巴開(kāi)始進(jìn)行減肥，就能在夏季穿上美美的衣服。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選食物
每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。
