又是一年春來到,很多女性朋友的心情如同外面的陽光一樣燦爛,終于可以換了輕薄舒適的春裝了。但是這時很多女性朋友都發(fā)現(xiàn)自己身上的贅肉更多了,那么如何減肥成了很多女性的苦惱。春季怎樣快速減肥呢?有什么好的快速瘦身方法嗎?讓我們來了解一下吧。
目錄
1、春季減肥小妙招 2、水果輕松幫你抽掉脂肪
3、找對原因才是減肥的關(guān)鍵 4、室內(nèi)運動減肥法
5、十個減肥偏方 6、減肥總不見效果的原因
春季減肥小妙招
堅持溫和運動
春季減肥不適合太激烈的運動,太激烈的運動容易感冒??梢赃x擇稍微溫和的運動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間,同樣能夠達到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。
補充水分
喝瘦身飲品的同時,不要忘記補充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會影響正常的,血液循環(huán)和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。春天很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補充水分又促進腸胃蠕動。
瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品,不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食欲,避免過量飲食,幫助脂肪分解。
以湯代飯
每周至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量少。為了防止長胖,好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),很容易導(dǎo)致體重增加。
低卡路里食物
很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高,無論是湯底還是醬料,都不利于減肥。但是無過不能避免,那么還是少蘸各種,五花八門的醬料。平時飲食減肥的你,當(dāng)然要以清淡為主,避免油炸,少放各類調(diào)味品。
減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤,一個月減4斤至8斤為安全減肥,超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損,嚴重者甚至可能帶來生命危險。