舉個簡單例子：連著跳繩1000下，與跳200下休息10分鐘的效果絕對不同;而在跑步游泳等運(yùn)動中，動作的標(biāo)準(zhǔn)性也十分重要。
因而，也許在你拼命追求每日數(shù)字達(dá)標(biāo)的時候，該從頭開始，或找個專業(yè)的教練，或自學(xué)，放慢腳步，把每一個起始的動作做標(biāo)準(zhǔn)。在運(yùn)動有質(zhì)量的同時，再提升數(shù)量。也許你會成為周圍的瘦身者中，有瘦身效果的一位。
6.追求瘦身生活中的規(guī)律
身體是一臺極其精密的儀器，好好地做出計劃，是為了給這個機(jī)器一個正常的運(yùn)動周期。瘦身中的規(guī)律不僅體現(xiàn)在運(yùn)動的時間周期上，飲食也必須規(guī)律!“平均”地善待自己，不要因為前陣子的過度節(jié)食忍得自己很委屈，想用這一階段的暴飲暴食來“報答”自己。心態(tài)上要放得輕松些，讓身體去適應(yīng)飲食的周期，規(guī)律的運(yùn)動與飲食一定讓你的瘦身生活越來越輕松簡單。
7.一直記得讓身體舒展
運(yùn)動的強(qiáng)度可大可小，肌肉的緊張度也時有變化，可是如果你想要身體是美的，那就必須記得時刻stretch out，讓身體保持舒展。不要小看這一條，瘦但不舒展的身體，那種瘦可能就意味著干癟。因而，無論是運(yùn)動前后，還是伏案辦公，都要適當(dāng)讓身體保持放松。
練習(xí)一些熱身的基本動作，比小時候做的廣播操動作還要簡單，卻能讓你的身體放松，更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。長期坐在電腦桌前，緊張的肌肉會帶來更多酸痛與僵硬，就更要注意舒展啦!
這10個方法就能在生活中簡單瘦身
對女生來說減肥是一輩子的事，但平常若是沒時間上健身房又克制不住上班時想吃零食的慾望，這樣還有可能變瘦嗎?其實減肥沒有想像中這么難，光是改變一些日常生活中的習(xí)慣就能少吃進(jìn)好幾百大卡了!
10個流汗運(yùn)動以外的實用瘦身方法，在生活中實踐它們你也會感覺到自己不僅變瘦也更健康了!
1. 每餐前都先喝一大杯水
讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺，用餐時就能避免過量進(jìn)食的狀況。
2. 飲食時做點簡單的改變
吃沙拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調(diào)和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進(jìn)80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果干也能達(dá)到同樣的效果。
