舉個(gè)簡單例子：連著跳繩1000下，與跳200下休息10分鐘的效果絕對(duì)不同;而在跑步游泳等運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性也十分重要。
因而，也許在你拼命追求每日數(shù)字達(dá)標(biāo)的時(shí)候，該從頭開始，或找個(gè)專業(yè)的教練，或自學(xué)，放慢腳步，把每一個(gè)起始的動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。在運(yùn)動(dòng)有質(zhì)量的同時(shí)，再提升數(shù)量。也許你會(huì)成為周圍的瘦身者中，有瘦身效果的一位。
6.追求瘦身生活中的規(guī)律
身體是一臺(tái)極其精密的儀器，好好地做出計(jì)劃，是為了給這個(gè)機(jī)器一個(gè)正常的運(yùn)動(dòng)周期。瘦身中的規(guī)律不僅體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間周期上，飲食也必須規(guī)律!“平均”地善待自己，不要因?yàn)榍瓣囎拥倪^度節(jié)食忍得自己很委屈，想用這一階段的暴飲暴食來“報(bào)答”自己。心態(tài)上要放得輕松些，讓身體去適應(yīng)飲食的周期，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與飲食一定讓你的瘦身生活越來越輕松簡單。
7.一直記得讓身體舒展
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可大可小，肌肉的緊張度也時(shí)有變化，可是如果你想要身體是美的，那就必須記得時(shí)刻stretch out，讓身體保持舒展。不要小看這一條，瘦但不舒展的身體，那種瘦可能就意味著干癟。因而，無論是運(yùn)動(dòng)前后，還是伏案辦公，都要適當(dāng)讓身體保持放松。
練習(xí)一些熱身的基本動(dòng)作，比小時(shí)候做的廣播操動(dòng)作還要簡單，卻能讓你的身體放松，更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。長期坐在電腦桌前，緊張的肌肉會(huì)帶來更多酸痛與僵硬，就更要注意舒展啦!
這10個(gè)方法就能在生活中簡單瘦身
對(duì)女生來說減肥是一輩子的事，但平常若是沒時(shí)間上健身房又克制不住上班時(shí)想吃零食的慾望，這樣還有可能變瘦嗎?其實(shí)減肥沒有想像中這么難，光是改變一些日常生活中的習(xí)慣就能少吃進(jìn)好幾百大卡了!
10個(gè)流汗運(yùn)動(dòng)以外的實(shí)用瘦身方法，在生活中實(shí)踐它們你也會(huì)感覺到自己不僅變瘦也更健康了!
1. 每餐前都先喝一大杯水
讓身體保持水分的同時(shí)又能立刻有飽的感覺，用餐時(shí)就能避免過量進(jìn)食的狀況。
2. 飲食時(shí)做點(diǎn)簡單的改變
吃沙拉的時(shí)候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調(diào)和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進(jìn)80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果干也能達(dá)到同樣的效果。
