很多女性朋友在春季大的煩惱就是如何快速減肥了,減肥不僅要見效快,而且還要安全,要選對(duì)方法進(jìn)行科學(xué)減肥。那春季減肥要注意哪些呢?今天我們就來了解一下女性春季如何快速減肥不反彈的吧。
目錄
5、中藥消脂減肥茶 6、戒掉這些養(yǎng)膘的壞習(xí)慣
7、中醫(yī)給出的安全減肥法 8、不能碰觸的減肥誤區(qū)
怎樣減肥又快又有效
1.毛巾瘦腿操
借助道具:長毛巾
坐在地毯或薄薄的軟墊上,并攏雙腿向前伸,注意伸直膝關(guān)節(jié)和并緊雙腳。將毛巾套在腳心處,然后用雙手握住毛巾兩端,保持上身挺直的同時(shí)慢慢拉高毛巾,拉至高處保持30秒,然后慢慢勻速放低雙腿。休息幾秒鐘后重復(fù),反復(fù)做30次,有很好的瘦腿功效。
2.毛巾美頸操
借助道具:毛質(zhì)柔軟的毛巾
將毛巾疊成拳頭大小的毛巾球,然后用脖子和下顎夾住毛巾球,用力擠壓10次,每次壓緊動(dòng)作維持8秒。反復(fù)練習(xí)幾次能緊致頸部皮膚、修飾頸部線條,預(yù)防頸部皺紋出現(xiàn)。都說頸部是女人的第三張臉,所以千萬別忽略了頸部的容顏喲!
3.抱枕轉(zhuǎn)體操
借助道具:較硬的厚抱枕
平躺于地毯或薄薄的軟墊上,把厚抱枕放到雙膝下面,再內(nèi)收小腿夾起抱枕,然后抬高雙腿。接下來夾緊抱枕分別向左側(cè)和右側(cè)轉(zhuǎn)體,轉(zhuǎn)體時(shí)用側(cè)腰的力量帶動(dòng)雙腿和抱枕轉(zhuǎn)動(dòng),注意不能讓抱枕沾地。連續(xù)向左右轉(zhuǎn)體15次為一組,反復(fù)做三組,能有效燃燒腰部兩側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。
4.抱枕抬腿操
借助道具:柔軟的薄抱枕
看電視時(shí)保持大腿與小腿呈90度坐好,將家里薄的抱枕夾在小腿中間,然后緩緩抬高小腿,抬至高處保持不動(dòng),注意伸直膝蓋同時(shí)夾緊小腿不讓抱枕落地,這樣停留盡量長的時(shí)間就能有效燃燒小腿脂肪。這可是日本御宅族修飾腿部線條的絕招。