戒掉這些養(yǎng)膘的壞習(xí)慣
讓你長胖的10個壞習(xí)慣
1.總愛穿寬松衣服
你是不是一買衣服就偏好于寬松版的，認(rèn)為這樣可以遮身材缺陷?姑娘們，可千萬別抱著“眼不見為凈”的原則，要知道，寬松款總會給出“你很瘦”“你不胖”的假相。時間長了，誰還記得要減肥這件事呢?偶爾試著挑選一些合身的衣服吧，再給自己定個“下次要把合身穿出寬松”的目標(biāo)，時時刻刻督促自己吧。
2.愛熬夜
熬夜可是女生的大敵人!先不說熬夜容易長痘痘，黑眼圈，導(dǎo)致皮膚變差。熬夜很容易使內(nèi)分泌失調(diào)，降低身體代謝能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴饞的時候，萬一忍不住，那堅持一天的減肥成果，分分鐘就化為烏有啦!為了皮膚，為了身材，盡量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的話，也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦!
3.宅還懶
“能坐絕不站，能躺絕不坐”，抱著這樣的生活理念，你不長肉誰長肉?別浪費(fèi)了大好青春和大好天氣啊，約上三五好友一同外出郊游，散步，來點(diǎn)活動吧。不僅能增進(jìn)友誼，豐富生活，關(guān)鍵的是參加戶外活動還能幫助你瘦身哦!
4.愛貪小便宜
“買一送一”“第二杯半價”你是不是看到廣告就心動?套路!全都是商家的套路!別以為自己賺到了多少，要知道，你一口一口吃進(jìn)去的，終會一點(diǎn)一點(diǎn)變成脂肪實(shí)實(shí)在在的長在身上!到時候再后悔就晚啦!一定要堅定自己的信念，高脂肪，高熱量，離遠(yuǎn)點(diǎn)!
5.愛逛超市
一看到超市，不管有沒有想買的都要進(jìn)去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)?那你就中套了吧!當(dāng)你看到琳瑯滿目的食物的時候，不管餓不餓，都很容易被花花綠綠的食物包裝給吸引，不知不覺就又買了一大堆的零食回家。再碰上個悠閑的下午，打開電視劇什么的，零食就一口一口進(jìn)了肚子。所以，從一開始就悠著點(diǎn)，進(jìn)超市一定要有目標(biāo)有計劃，沒事別逛超市，閑的慌還不如爬樓梯去。
6.只做有氧運(yùn)動
減肥是要堅持運(yùn)動沒錯，但如果你只做有氧運(yùn)動的話，減肥效果就會大打折扣哦!想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運(yùn)動需要相結(jié)合。研究表示，爆發(fā)式的力量訓(xùn)練能夠燃燒身體更多的脂肪，促進(jìn)新陳代謝哦!在有氧運(yùn)動之余，給自己增加點(diǎn)力量訓(xùn)練吧!
7.只吃低脂食物
為了減肥，就開始各種選擇低脂食物?大錯特錯啦!低脂食物只能降低少許卡路里而已，而且他們將脂肪替換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導(dǎo)致血糖迅速上升，饑餓感增強(qiáng)，吃多了絕對沒好處。
8.狼吞虎咽
不少上班族為了節(jié)省時間，吃飯都是速戰(zhàn)速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘，也就是說，其實(shí)有時候你已經(jīng)吃飽了，但大腦還沒反應(yīng)過來，等大腦覺得你飽了的時候，你已經(jīng)吃過量了。所以吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，給大腦一個思考的空間。
9.不愛喝水
多喝水不僅有利于促進(jìn)新陳代謝幫助瘦身，還會讓你的皮膚變的更加水嫩哦!不是都說女人是水做的嘛!想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水。飯前一杯水有利于增加飽腹感，減少用餐攝入量哦!
