經(jīng)常聽人說減肥減肥越減越肥，其實(shí)減肥沒有效果的原因是因?yàn)槟氵x擇的減肥方法不對。減肥好方法究竟有哪些呢，生活中大家經(jīng)常會選擇一些飲食減肥法，吃什么水果減肥快呢?其實(shí)生活中的一些妙招可以幫助我們瘦身的哦，看看下面的睡覺減肥法吧!
女人減肥的小秘訣
減肥主要靠改變變胖的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的瘦身方式。怎么減肥快的秘訣是什么?
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費(fèi)，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動，這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時(shí)間去快走、除草，或是花30分鐘的時(shí)間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。
要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。
做瑜伽
古老東方的傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習(xí)可以幫助使你的肌肉更加緊實(shí)，脂肪消耗的更多。如果同時(shí)配合科學(xué)的飲食，減肥效果會更佳。而據(jù)研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運(yùn)動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅(jiān)持下去，其塑身效果確實(shí)好為持久的。
吃什么水果有益減肥
減肥第一名：蘋果
我們在生活中會吃蘋果，但是大家知道蘋果有利于減肥嗎?蘋果中所含的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增加人體的飽腹感。蘋果還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內(nèi)毒素，所以我們每天堅(jiān)持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。希望大家閑余之時(shí)可以選擇蘋果來減肥，但要適量哦!
減肥第二名：香蕉
我們不要把減肥看成一種負(fù)擔(dān)，應(yīng)該高興的去減肥，這樣會有更好的效果。香蕉有利于我們在減肥中快樂，這是因?yàn)橄憬吨械暮写罅康拟浐土u色胺，可以讓人的心情變得愉悅。更重要的一點(diǎn)就是香蕉具有通便潤腸的作用，所以它的排毒功能一點(diǎn)也不必蘋果差。相信大家還是比較喜歡香蕉的，那么快樂減肥就不是一件難事了!
