怎么減大腿 簡單方法助你甩掉大象腿

  粗壯的大腿如同兩條擎天柱,而且大腿上贅肉過多顯得下身臃腫肥胖,這會給很多愛美人士帶來很大的陰影。那么下面我們就一起來看看導(dǎo)致大腿粗的原因有哪些,了解一下應(yīng)該怎么減大腿,有哪些方法,了解一下有助于瘦腿的飲食是什么。

  大粗腿的發(fā)生會讓我們的身材變得不再勻稱,因此很多人都想了解一下簡單的瘦腿方法,下面就一起來看看有哪些。

  拍打大腿部位

  因為大腿是由于很少動才會堆積脂肪的,所以我們就需要幫它運(yùn)動起來了。那么我們在有空的時候就可以輕輕的敲打一些大腿的外側(cè),來回的敲,大腿的外側(cè)含有一些穴位,敲打使這些部位的血液流動更為的快速,就可以使脂肪以產(chǎn)熱的方式來消耗掉。這個方法非常簡單,不管是在家里還是在公司里面,我們都可以在休息的時候稍微的敲打一下,這樣既可以放松一下自己緊繃的肌肉,又可以瘦大腿,一舉兩得。

  按摩大腿

  我們可以在晚上休息的時候拿一盆熱水,然后用毛巾蓋在我們的大腿上。讓等到毛巾已經(jīng)沒有溫度以后了,我們就可以趁機(jī)來推拿下大腿,使我們大腿的脂肪快速的燃燒。當(dāng)然了,我們這個只是普通的做法,要是想要一個好點的效果我們就得要去選一些精油。因為現(xiàn)在市面上的精油還是蠻多的,我們可以去選擇一種專門用來瘦大腿的精油來按摩大腿。我們可以去買一個用來按摩的刮痧片。使用的方法就是先將精油適量涂抹在大腿上,然后我們先輕輕的揉搓大腿,使大腿部位的毛孔都張開以后就使用那個刮痧板。刮的時候可以從上從下的刮,力道要適中,當(dāng)感覺到皮膚已經(jīng)開始發(fā)熱的時候就代表精油已經(jīng)開始發(fā)揮作用了。當(dāng)然了后我們是不需要清洗這個精油的。

  敲膽經(jīng)

  敲膽經(jīng)是一項非常簡單有效的瘦腿方式,你別看他動作簡單,但是對疏通血脈瘦腿有奇效。在大腿外側(cè)的四個穴位點,用力敲打,敲打四下為一次,每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。它主要在刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速,將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個運(yùn)動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

  立正抬腿

立正抬腿的方法可以幫助瘦腿

  以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。

  淺水區(qū)跑步瘦腿

  專家們認(rèn)為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,可有效瘦腿。

  大腿粗的原因

  1.久坐不起

  眼下,很多人在椅子上一坐就是一整天,下半身想不變胖都難。坐著的時候,“鼠蹊部”(即:腹股溝,人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫,導(dǎo)致血液流動和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫,還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解,令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

  2.午餐每天都在辦公桌前解決

  午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機(jī)會。如果每天都自帶便當(dāng)或從便利店買午餐回工位吃,那么等于變相延長了自己坐在工位上的時間。相反,利用午餐時間出去走走,不但可以鍛煉腿部肌肉,還能讓血流和淋巴循環(huán)更順暢。

  3.很少去洗手間

  很多女白領(lǐng)為了讓自己看起來水當(dāng)當(dāng),嚴(yán)格遵循著每天8杯水的喝水準(zhǔn)則。不過按照目前一坐一整天的工作強(qiáng)度來看,身體基礎(chǔ)代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢,導(dǎo)致去洗手間的次數(shù)也會慢慢變少。如果水喝得挺多,但上洗手間的頻率卻在降低,那么很容易造成下半身水腫,天長日久慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。

  4.長期處于低溫環(huán)境,身體受寒

  人們習(xí)慣于在低溫時節(jié),開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知,根據(jù)熱脹冷縮的原理,室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后,其密度也會相應(yīng)變小(變輕),所以暖氣團(tuán)會不斷地往上躥,而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團(tuán)。如果不加以重視,長此以往會導(dǎo)致下半身受寒,身體的血液循環(huán)機(jī)能也會變得越來越差。

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