怎樣減肥 巧吃苦瓜瘦身效果好(2)

  苦瓜炒嫩玉米

  原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。

  做法:苦瓜去兩頭和瓤,洗凈,切成丁。炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。

  功效:健胃調(diào)中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。

  除此之外,吃苦瓜還需要多注意以下幾點才行。

  苦瓜減肥的注意事項

  苦瓜必須要生吃。

  不能泡水,泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

  一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

  不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。

  建議在餐前半小時使用。

  去籽,但是千萬不要去皮。

  黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。

  在吃苦瓜減肥之前先要了解是否適合自己哦。

  晚餐應(yīng)當如何吃才能減肥

  晚上吃什么減肥快?如何規(guī)劃晚飯?飲食分類中,魚類、貝類、豆制品、水果、蔬菜、酸奶等含有熱量是相對較低的,但是即便是熱量少,也要注意飲食量的控制,如果攝取過多的話,熱量也會累積超標,導(dǎo)致身體發(fā)胖,尤其是晚飯要盡可能少吃!

  1.晚餐要少吃

  飯餐要少吃,但是也要注意營養(yǎng)均衡:菠菜、豆腐湯、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿卜等蔬菜都是可以吃的,另外晚上可以喝點粥類,這樣能夠起到減輕腸胃負擔(dān),加速食物的消化及排泄的租用,不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物,否則可能會越吃越多!

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