快速減肥法 夏季瘦身甩脂牢記7大事項(xiàng)

  每個(gè)女人都希望在夏季秀出自己的好身材,但是贅肉總是讓我們很煩惱,如何減肥才能對(duì)身體沒(méi)有傷害呢?很多的人都在嘗試中藥減肥法,但是對(duì)中藥不了解的人就沒(méi)有辦法了!今天就給大家詳細(xì)介紹一下快速減肥法究竟該怎么做吧!

  中醫(yī)提醒 夏季減肥有7個(gè)注意事項(xiàng)

  夏季雖然比其他季節(jié)更容易瘦身,但是夏季減肥的注意事項(xiàng)卻不少,今天不如就來(lái)了解下。

  夏季減肥有7個(gè)注意事項(xiàng)

  1、補(bǔ)充水分不要停

補(bǔ)充水分不要停

  夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多,不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束才補(bǔ)充,可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多,可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料,平衡身體電解質(zhì)。

  2、劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水

  若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后,出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形,也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料,可以在600cc。開(kāi)水中,加入約半茶匙鹽,同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果,若想提升口感和抗氧化,還可擠1/4顆檸檬汁,而且檸檬汁能夠幫助消化,分解體內(nèi)毒素,有助排毒。

  3、運(yùn)動(dòng)前充分熱身,燃脂效果更好

  脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí),這表明你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài),而這個(gè)過(guò)程需要10~15分鐘,也就是熱身。打比方說(shuō),正常強(qiáng)度下騎30分鐘左右自行車(chē)能達(dá)到一個(gè)非常好的燃脂效果,但如果只做到前面20分鐘左右,就停掉了,那么基本就屬于“白練”了。

  4、運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力在鍛煉部位

運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力在鍛煉部位

  意念是很神奇的,特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。所以在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉,那么全身的注意力和感覺(jué)也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位,鍛煉效果會(huì)更好。

  5、運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫

  有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài),這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度,還會(huì)沖淡胃液,使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是好的飲料。

  6、淋浴選溫不選涼

  運(yùn)動(dòng)后全身熱呼呼,若來(lái)場(chǎng)冷水澡或來(lái)瓶冰水降溫,看似非常暢快,事實(shí)卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為,不僅會(huì)對(duì)身體帶來(lái)過(guò)大的刺激,還可能產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應(yīng)該是先用毛巾擦干汗水,等心跳恢復(fù)正常值,肌膚摸起來(lái)溫度正常后,再以溫水沖澡。

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