夏季是一年四季中炎熱的季節(jié),很多的女人都會選擇夏季來減肥,女人們難減的就是腹部了,腹部減肥需要注意些什么呢?你們都了解哪些減肥方法呢,生活中減肥達(dá)人們都是怎么減肥的呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟夏季怎么減肥效果好吧!
夏季自制4款清涼瘦身蔬果汁
夏季瘦身減肥飲食相當(dāng)重要,下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥蔬果汁,幫助大家有效控制飲品的熱量,那么就來看看我們在減肥期間應(yīng)該多喝哪些果汁吧,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。
4款減肥果蔬汁推薦
1、黃瓜汁
原料:黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法:黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機(jī)攪汁即可。
功效:黃瓜不僅有美容的功效,還可以清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身。
2、西瓜汁
原料:西瓜150克。
做法:西瓜去皮洗凈,切塊,倒入攪拌機(jī)攪汁即可。
功效:西瓜是夏季受歡迎的水果,多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜,很有飽腹感,大大減少了食欲,有很好的減肥效果。
3、香蕉+李子+蜂蜜
李子很酸,而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果,其減肥功效很好,因?yàn)橛兄浅XS富的營養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感,有通便潤腸的作用。兩者結(jié)合,起到抑制胃口的作用,所以具有瘦身的效果。
4、芒果+圣女果+冰糖
很多MM都非常喜歡吃芒果,香甜的味道,而且芒果里面的纖維非常豐富,非常適合用來做減肥果汁。另外,圣女果里面也有大量維生素,可以提高人體的新陳代謝。
適合飲果蔬汁的3個時刻
1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或是飯前半小時,也是飲用果汁的佳時間。