減肥似乎是每個(gè)女人都非常在意的事情，前段時(shí)間網(wǎng)上非常流行的保鮮膜減肥法，其實(shí)對人體是沒有好處的!女人關(guān)心的就是腹部減肥，小肚子上的肉不經(jīng)意間就多了，怎么減肥對身體沒有傷害呢?其實(shí)通過吃來達(dá)到減肥的目的是女人們都夢寐以求的，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
夏季減肥掌握3大原則 一天吃6頓越吃越瘦
靠吃減肥，是許多MM的夢想，不用挨餓，又不用大量的運(yùn)動(dòng)，何樂而不為。真的有這么好的事嗎?吃吃喝喝就能瘦嗎?答案是肯定的，下面跟大家分享健康飲食減肥的3大原則，讓你天天享瘦，邊吃邊掉肉哦!
1、每隔3個(gè)小時(shí)吃一餐
不要懷疑!根據(jù)美國佛州大學(xué)的研究報(bào)告顯示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖幾率可是大大降低了45%，原來想要保持好身材，秘訣就是一天吃6餐!
清脂原因是
1)保持血糖的穩(wěn)定
食物的正常消化時(shí)間約為3小時(shí)，當(dāng)空腹而產(chǎn)生饑餓感時(shí)，血糖就會(huì)開始下降，而食物一進(jìn)到肚子里，又會(huì)刺激血糖上升，如此不穩(wěn)定的血糖，便很容易造成肥胖問題，因此控制血糖穩(wěn)定，也就能控制正常的體重。
2)維持飽足感
讓肚子一直有飽足感，就能控制食欲，以免出現(xiàn)暴飲暴食的壞習(xí)慣，因此一天雖然吃6餐之多，但總熱量還是要控制在1200卡，所以建議一天三餐約在300卡，而其他的點(diǎn)心時(shí)間，就要控制在100卡左右咯!
3)刺激新陳代謝的正常
身體維持固定的能量補(bǔ)充和運(yùn)作，不僅血糖能夠保持平穩(wěn)，身體也不會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的能量不足而停擺，就連新陳代謝也能維持正常。女生怕的就是新陳代謝不好，只要新陳代謝不錯(cuò)，別說是減肥，就連皮膚和氣色都會(huì)變得一級棒哦!
2、每天各3份蔬菜和水果
經(jīng)過美國多項(xiàng)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，每天攝取3份蔬菜和3份水果，不但能降低3成心腦血管疾病發(fā)生的幾率，對于體重的控制也很有幫助。尤其是水果中豐富的膳食纖維，還能把體內(nèi)的油脂廢物排出來。說它是減肥界的幕后“推”手，看來一點(diǎn)也不為過!
清脂原因是
1)降低饑餓感
膳食纖維的食物，熱量不高，體積卻不小，進(jìn)到肚子里立刻就占有一席之地，讓你的胃很難再塞下其他的東西。
2)減少脂肪吸收
膳食纖維會(huì)將身體中部分的脂肪軍團(tuán)給層層包裹住，并且催促我們的腸道快快運(yùn)作，好讓這些多余的熱量和其他廢物與毒素一起排出體外，減少了它們在身體內(nèi)儲存作怪的危險(xiǎn)!
