按摩減肥 每天按10分鐘快速瘦身

  減肥的方法有很多,運動減肥、飲食減肥等等,今天給大家?guī)聿灰粯拥臏p肥方式,那就是按摩減肥,這種方法既輕松,又能快速的幫助你瘦身減肥,下面我們一起看看方法,非常簡單的方法哦。

  按摩減肥

  一、腳

  動作1:從腿根開始快速抖動

  伸直腰桿站立,左腳向前伸直抬高,就像在用腳后跟敲打地板一樣,快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。

  二、手臂

  動作1:上下抖動手臂

  挺直腰桿站立,雙手掌心向下,在胸前伸直抬高,指尖繃緊,然后手臂上下快速抖動。

像翅膀一樣抖動手臂

  動作2:像翅膀一樣抖動手臂

  雙手手臂在身體兩側伸直抬高,抬高到與肩同高,手臂小幅度地上下快速抖動。注意身體不要向左右傾斜。

  三、臀部

  動作:像跳草裙舞一樣小幅度抖動

  挺直腰桿站立,腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣,僅僅抖動臀部贅肉。

  四、肩膀

  動作1

  雙手手臂自然垂下,不要聳肩,左右肩膀交替前后擺動。注意:臉部和腰部保持面向正面是該動作的關鍵。

雙手手臂自然垂下

  動作2

  雙手手臂自然垂下,夾住腋窩,然后肩膀小幅度地上下移動。這時候,只是肩膀在動,脖子不要縮起來,背部不要彎曲。

  五、胸

  伸直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍打開,放在大腿兩側前方的位置上,然后手臂快速向身體中間靠攏,在雙手快要碰到的時候,快速分開,就像網(wǎng)球比賽中“界內球”的裁判動作??焖僦貜驮搫幼?0秒。

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