六、手腕
動(dòng)作1:手掌前后翻轉(zhuǎn)
挺直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍打開,放在大腿兩側(cè)前方的位置上,手掌和手背快速前后翻轉(zhuǎn),在做動(dòng)作的時(shí)候,要整只手臂一起轉(zhuǎn)動(dòng)。
動(dòng)作2
挺直腰桿站立,雙手手臂相向下伸直,稍稍打開,放在大腿兩側(cè)前方的位置上,活動(dòng)手腕,使掌心向下,然后活動(dòng)手腕使手背向下。僅僅活動(dòng)手腕和手掌,快速上下翻轉(zhuǎn)手掌。
敲一敲抖一抖脂肪就燃燒,只要每天抽出10分鐘來按摩,讓你有效減肥瘦身,堅(jiān)持下來,輕松按出苗條身材。
光靠散步也能擁有迷人身材
想用散步來減肥的話,就得需要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)才行。另外,只是普通的散步是沒有效果的,要注意走路的方式。
張大腳步行走
優(yōu)雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大,兩臂的擺動(dòng)幅度也會(huì)變大,對(duì)於腳和手的緊實(shí)很有效果。
注意姿勢(shì)
駝背是絕對(duì)NG。挺起胸,要經(jīng)常縮小腹形成無意識(shí)的動(dòng)作去行走。會(huì)刺激到在地的地方的肌肉,也會(huì)對(duì)減肥效果UP。
墊著腳走路
在走路的時(shí)候墊著腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應(yīng)該會(huì)有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
決定目標(biāo)后 堅(jiān)持不中斷
一周要四到五次,一次要維持45分鐘以上,好是能夠做到稍微留一點(diǎn)汗的速度。決定了自己的目標(biāo)之後,拿計(jì)步器之類的東西來計(jì)算,適度地增加強(qiáng)度,為了目標(biāo)的體重一起加油吧。
結(jié)語:看完是不是感覺很簡(jiǎn)單,沒錯(cuò)上面的方法看起來比較的簡(jiǎn)單,而且效果很不錯(cuò),不過我們得要能堅(jiān)持,不要三天打魚,兩天曬網(wǎng),持之以恒才能成功的減掉身上的肉肉。