20150713名醫(yī)話養(yǎng)生:崔松講女人吃什么減肥

  減肥一直以來都是非常熱議話題,我們都希望自己能夠擁有完美的身材,這樣不僅能夠增加我們的自信還有利我們的健康。那么日常生活中吃什么減肥呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目崔松專家一起來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  女人吃什么減肥

  1.高纖維蔬菜

  我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常吃含有高纖維的食物,對于我們的腸道蠕動非常有幫助,有利于我們的減肥。

  不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長,飽腹感強。

  另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便秘的作用,對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維,如果烹飪時鹽油不過量,并不用擔心多吃蔬菜并不用擔心會長胖。

  2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  我們?nèi)粘I钪幸a充優(yōu)質(zhì)蛋白,因為我們?nèi)梭w不可能離開優(yōu)質(zhì)蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白是我們?nèi)梭w非常重要的組成部分。

  蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要成分,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是有機大分子,是構(gòu)成細胞的基本有機物,是生命活動的主要承擔者。

  當?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時候,會導(dǎo)致人體的代謝率降低。

  攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白結(jié)合運動能夠增強人的基礎(chǔ)代謝能力,對減肥有利。

  3.水分豐富的瓜果

  我們知道經(jīng)常吃水果有著非常好的減肥效果,我們生活中可以經(jīng)常吃富含有水分的食物,也有利于我們的身體排毒。

  水是生命之源,水分并不含太多熱量,而且攝水充足有助代謝。

  多吃水分豐富的瓜果能補充水分,并且能讓人感覺肚子飽飽的 ,不想吃其他東西。但是要注意,少吃糖分高的水果。

  4.處理費事的零食

  人就是一種喜歡偷懶的動物,太過麻煩的事情一般不想動手做。

  很多人肥胖是因為吃太多的零食。但是如果你買的零食處理起來很麻煩,要去殼什么的,你可能因為懶而不愿動手。

  5.低熱量飲料

  單喝白開水大家都會覺得無味,看到飲料都會心癢癢。

  一般碳酸飲料含糖分高,不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬值、咖啡之類的。

  本期嘉賓介紹

  崔松

  男,上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心血管科職稱。

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吃什么減肥 名醫(yī)話養(yǎng)生 崔松 
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