我們的身體由于不健康的生活習(xí)慣可能會(huì)出現(xiàn)一些不必要的疾病，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸?jīng)常通過飲食來養(yǎng)生保健。那么日常生活中養(yǎng)生吃什么好呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目崔松專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么養(yǎng)生
護(hù)腦：菠菜
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃菠菜，菠菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃菠菜能夠非常有效的保護(hù)我們的大腦健康。
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的”還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。
哪些屬于”還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
紅薯經(jīng)常食用也是非常不錯(cuò)的，紅薯中含有豐富的維生素A素有”護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果我們?nèi)梭w中缺少，對(duì)我們的眼睛非常不利。
眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。
除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用海帶，它有著非常好的護(hù)發(fā)作用，還能夠非常有效的補(bǔ)充我們做需要的碘元素。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。
但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。
排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚
堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。
魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為”好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
本期嘉賓介紹
崔松
男，副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。
注意：本頻道文章版權(quán)上海電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
