不吃早餐的危害 男人不吃早餐的四大危害(2)

  3、早餐應補充維生素

  有些人盡管也吃了早餐,但是往往有量無質(zhì),感覺吃得很飽,但只是生理上的一種假象,其實處于營養(yǎng)饑餓或失調(diào)狀態(tài)。比如糖分及油膩過多的早餐,反 而會使人無法增強精力,昏昏欲睡;一些人則胡亂對付,食用不衛(wèi)生甚至含有致病致癌的早餐,如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調(diào)料的豆奶等。

  早餐是一天三餐中重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量,這時人體不得不動用它的儲備能量。而且, 人在一天的開始需要攝入足夠熱量,健康的成年人一天需要1500卡路里的熱量,工作量大者需要2000卡路里來滿足一天的體力消耗。因此,早上起床之后,自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充。

  男人早餐食用五款粥養(yǎng)胃健脾

  相信許多注重養(yǎng)生的男人們就非常喜歡喝粥吧,不同食材熬出來的粥有不同的功效!關鍵大家都知道喝粥養(yǎng)胃,對于經(jīng)常在外面吃快餐的男性來說,早上來一碗熱騰騰的粥是好不過的了!下面就和小編一起去學習一下養(yǎng)胃粥有哪些吧!

  一、薏仁山藥粥

  做法:先把生薏苡仁60克煮至爛熟,而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊,同煮成糊粥。

  功效:補肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄,食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。

薏仁山藥粥

  二、粳米甘蔗粥

  做法:用新鮮甘蔗,榨取汁約100-150毫升,兌水適量,同粳米煮粥。

  功效:清熱生津、養(yǎng)陰潤燥,適用于熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結(jié)。

  三、粳米玉竹粥

  做法:先將新鮮肥玉竹50克洗凈,去掉根須,切碎煎取濃汁后去渣,或用干玉竹20克煎湯去渣,加入粳米,再加水適量煮為稀粥,粥成后放入冰糖,稍煮沸即可。

  功效:滋陰潤肺、生津止渴,適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、干咳少痰或無痰或高熱病后、煩渴、口干舌燥、陰虛低熱不退,并可用于各種類型心臟病患者心功能不全時的輔助食療方法。

  四、百合銀耳粳米粥

百合銀耳粳米粥

  做法:銀耳5-10克,先浸泡發(fā)漲;粳米100克,新鮮百合60克,加入適量冰糖同煮,有清心潤肺之功。

  功效:粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤燥除煩,對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。

  五、鯽魚糯米粥

  做法:鯽魚1-2條,糯米30-45克,姜片適量,煲粥服用。煮粥時好將紗布縫成袋狀,把鯽魚裝入與糯米同煮,以免魚骨掉進粥里。

  功效:糯米同樣能補中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法,尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。

不吃早餐的危害 早餐吃什么好 早餐粥 
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