營養(yǎng)早餐搭配 適合男人的五款養(yǎng)脾胃粥

  相信很多的男人在平時(shí)忙于工作的時(shí)候都沒有空閑的時(shí)間吃早餐,許多男性早上起床之后,匆匆忙忙就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣!你們知道營養(yǎng)早餐食譜該怎么搭配嗎,營養(yǎng)早餐搭配有什么技巧呢?許多的男性都不了解營養(yǎng)早餐做法是怎樣的,今天就一起來看看吧!

  營養(yǎng)早餐 適合男人的五款養(yǎng)脾胃粥

  很多男人都沒有吃早餐的習(xí)慣,大家都知道長期的不吃早餐對身體健康是非常不利的!但是許多的人都是非常應(yīng)付差事的吃一點(diǎn),但是早餐是一天當(dāng)中為重要的一頓,所以營養(yǎng)的早餐搭配是非常重要的哦!今天就和小編一起來看看營養(yǎng)早餐究竟該怎么做呢?

  1、玉米棒渣粥

  “玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”,其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,還有助于延緩衰老。

  2、南瓜粥

  經(jīng)過日照和生長,現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)佳的時(shí)候。南瓜粥屬溫性,有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。

  3、紅薯粥

  紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。

  4、黑芝麻粥

  冬天容易便秘,而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時(shí)候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再與大米同煮,口感更醇厚。

  5、紅棗糯米粥

  大棗、糯米同煮,再放入適量白糖,有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

  上班族早出晚歸,基本不可能早上起來現(xiàn)熬粥,建議前一天晚上將粥熬好,放到保溫飯盒中,第二天早上再用微波爐熱一熱。

  健康飲食:10種健康營養(yǎng)早餐

  早餐是補(bǔ)充晚上消耗的能量還要為一天生命的活動提供動力,所以早餐吃的好對一天的精神面貌都非常的有好處!相信大家都非常的喜歡吃中國的傳統(tǒng)早餐搭配,豆?jié){和油條,但這對身體卻是沒有好處的哦!所以快來和小編一起看看營養(yǎng)的早餐該怎么吃呢?

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