現(xiàn)在很多的女孩子都覺得男孩子不夠爺們,沒有足夠的男子氣概,所以才出現(xiàn)了許多的女漢子!其實這不僅和社會的發(fā)展有關(guān),還和男性朋友們的日常飲食相關(guān)!你們知道冬季飲食需要注意哪些嗎,適合男性的冬季健康飲食該怎么安排呢?一起和小編來看看男性冬季飲食保健該怎么做吧!
冬季5大食物讓你吃得更男人
現(xiàn)在很多的男性都非常的重視自己的健康,不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,還要十分注重自己的飲食哦!那么生活中的哪些食物是可以幫助男人們養(yǎng)生保健的呢,想要擁有男子氣概,就必須吃下面的這5種食物哦!一起來看看是哪些吧!
1、深海魚——少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗——對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色,因此長期處于高壓狀態(tài),更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應(yīng)付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
3、番茄——保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜——緩解疲勞
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔——能補精
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
男人健康的關(guān)注度是越來越高,那你知不知道男人吃什么更健康,中醫(yī)揭示,男人的味道,男人健康必須吃5大食物!