現(xiàn)在生活水平的提高，很多的人都喜歡吃一些比較健康的食物，但是還是會(huì)出現(xiàn)許多的問題，高血壓就是其中常見的一種!你們知道男士們?cè)诨忌细哐獕旱臅r(shí)候都會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況嗎?高血壓的癥狀有哪些呢，一起和小編來看看男士們高血壓吃什么好呢?
高血壓男性的飲食指南
許多的中年男性平時(shí)忙于工作，應(yīng)酬比較多，所有沒有很好的飲食習(xí)慣，這樣會(huì)引起很多的健康問題，所以平時(shí)廣大的男士們還是要多多了解這些養(yǎng)生的常識(shí)，看看生活中有哪些食物是可以幫助大家降壓的呢，快來看看吧!
男人高血壓的營養(yǎng)指導(dǎo)，飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質(zhì)
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
脂肪類
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
維生素、礦物質(zhì)
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
在這里提醒廣大的男性朋友，吸煙與大量飲酒都會(huì)導(dǎo)致高血壓。煙霧中的有害物質(zhì)可損害動(dòng)脈內(nèi)膜，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，并刺激交感神經(jīng)引起小動(dòng)脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長(zhǎng)期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。
男人健康吃香蕉能治療高血壓
做為一個(gè)男人，真真的男子漢，自己的身體健康是很重要的。男人很少下廚房的，但你們一定要知道吃什么有益健康。我給你介紹一種關(guān)于男性飲食的知識(shí)，就是吃香蕉的好處。
降低膽固醇血清
膽固醇過高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。
