男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情,健康飲食尤其重要,對(duì)于每天需要消耗大量的能量的男性來說,飲食與健康是密不可分的!所以男性朋友們平時(shí)要多多了解這些飲食常識(shí),這樣可以更好的幫助大家守護(hù)健康!還不知道該怎么合理安排飲食的男人們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
男人佳食物搭配
男人在25歲左右,工作壓力(壓力食品)大,應(yīng)酬頻繁,出現(xiàn)了將軍肚,身體素質(zhì)不斷下降,整體面對(duì)電腦,視力下降;想了解從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā),飲食如何合理搭配營(yíng)養(yǎng).如何合理生活起居.
十種佳飲食搭配法
桌上要講究搭配,正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng),甚至?xí)屔眢w受到危害。
魚+豆腐
作用:味鮮,補(bǔ)鈣,可預(yù)防多種骨病,如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理:豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
羊肉+生姜
作用:冬令補(bǔ)虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理:羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用:補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)養(yǎng)身,適于貧血之人。
原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強(qiáng),尤以老母雞燒栗子效果更佳。